추운 날씨에 유독 몸에 힘이 많이 들어가는 날은 시간이 지나면서 뒷골까지 땡기는 경험을 하게 됩니다. 이 밖에도 지나치게 웃긴 일에 웃다가 혹은 먼 거리까지 들리도록 소리를 지르거나 할 때 뒷골이 땡기는 경험을 누구나 해보았을 것입니다. 드라마에서는 충격적인 소식을 전해 들었을 때 뒷머리를 잡고 쓰러지는 씬을 어렵지 않게 볼 수 있습니다. 뒷골이 땡기고 뒷머리에 갑자기 두통이 느껴지는 원인은 무엇일까요? 어떠한 문제 때문이라면 이를 나아지게 하기 위해서는 어떻게 관리해야 할까요? 오늘 치치와 함께 알아보도록 하겠습니다:)
뒷골이 땡기는 이유
뒷골 땡김이 발생하는 첫 번째 이유는 바로 잘못된 자세로 인한 일자목, 목 디스크, 거북목입니다. 일반적으로 유선형으로 생긴 우리의 목은 스마트폰이나 장시간 PC를 사용하면서 목 근육이 잘못된 자세로 굳어버리게 됩니다. 좋지 못한 자세로 근육이 굳어버리면서 뒷머리가 땡기고 어깨 통증까지 동반하게 됩니다. 거북목이 오랫동안 지속된다는 것은 곧 목 디스크가 될 징후이기도 하기 때문에 초기에 교정하는 것이 좋아요. 뒷골이 땡기는 이유 두 번째는 스트레스와 피로입니다.
스트레스와 피로로 인해 혈액순환이 원활하지 않게 되면 뒷머리가 지끈지끈 아파오는 뒷머리 두통에 시달리게 됩니다. 여유를 가지고 차나 맛있는 간식과 함께 휴식을 취하는 것도 더 오래 달리기 위한 좋은 방법입니다. 뒷머리 땡김이 발생하는 세 번째 이유는 높은 혈압입니다. 혈압이 특정 범위 이상 올라가게 되면 뒷목 내부가 뻣뻣하게 굳어지는데 이럴 때 뒷머리가 땡기는 증상이 나타나기 쉽습니다. 혈압이 높은 분들은 어떠한 일로 스트레스 수치가 확 높아지면 뒷골 땡김을 자주 경험하게 됩니다. 혈압이 높다고 해서 무조건 뒷골이 땡기는 것은 아니지만 스트레스나 긴장으로 인해 혈압이 올라가면 원래 혈압이 높던 분들은 더욱 타격이 갈 수 있으니 주의해야 합니다.
뒷골 땡김 완화방법, 뒷골 땡기 치료법
뒷골이 지끈지끈 땡겨오는 증상을 조금이라도 완화하고 싶은 분들에게 몇 가지 방법을 알려드릴게요. 우선 뻣뻣해진 뒷목을 유연하게 할 수 있도록 목을 돌려주거나 아래 위로 움직여주는 스트레칭을 자주 해주세요. 또한 목덜미 양쪽에 움푹 들어간 부분을 엄지와 중지를 사용해 꾹꾹 마사지하듯 눌러주면 근육을 이완하고 긴장을 푸는 데에 도움이 됩니다. 샤워할 때 따뜻한 물로 목덜미 부분을 찜질해 주거나 온찜질을 따로 하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.
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