[건강정보] 혈압 높을때 증상, 고혈압 수치 낮추는 음식 추천
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[건강정보] 혈압 높을때 증상, 고혈압 수치 낮추는 음식 추천

슈가콩 2024. 11. 12.
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고혈압은 주위에서 매우 흔하게 볼 수 있습니다. 국내 고혈압을 가진 사람의 수는 2021년 1,374만 명을 훌쩍 넘어섰으며 이는 성인 3명 중 1명에 해당하는 수치입니다. 고혈압은 방치될 경우 뇌졸중이나 치매, 심부전 등 다양한 합병증의 원인이 될 수 있기 때문에 미리 관리하는 자세가 아주 중요해요. 오늘은 혈압 높을때증상과 혈압을 낮추는 데에 도움을 주는 음식, 고혈압 수치에 대해 알아보겠습니다.

 

고혈압 수치

고혈압 범위에 해당되는 수치는 얼마부터일까요?

고혈압 주의단계
수축기 120~129mmHg/ 이완기 80mmHg

고혈압 전단계
수축기 130~139mmHg/ 이완기 80~90mmHg

고혈압 1단계
수축기 140~159mmHg/ 이완기 90~99mmHg

고혈압 2단계
수축기 160mmHg이상/ 이완기 100mmHg이상

 

수축기 혈압만 유독 높게 나오거나 이완기 혈압만 유독 높을 수도 있습니다. 정상 혈압의 경우 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만입니다. 혈압은 무조건 낮다고 좋은 것이 아니라 정상 범위에 있어야만 심뇌혈관 관련 질환 발생률이 낮아진다고 할 수 있습니다. 대체로 나이가 들면서 혈관에 각종 노폐물과 콜레스테롤, 지방 등이 축척되기 때문에 자연스럽게 혈압 수치가 올라가게 됩니다. 따라서 젊을 때는 정상 범위에서 약간 낮은 편에 속하는 것이 좋습니다.

 

혈압 높을때 증상

혈압이 높으면 전신에 걸쳐서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 고혈압은 망막이나 시신경과 연결된 혈관에 이상을 일으켜 시력이 좋지 않아 지거나 침침하고 흐릿하게 보이는 증상이 나타날 수 있어요. 또한 잠에서 깨어난 직후에 특히 심한 두통이 발생할 수 있는데 부위는 대체로 뒷목에 나타납니다. 높은 혈압으로 인해 심혈관이 꾸준히 자극을 받으면 호흡곤란이나 자주 숨이 차고, 가슴 통증이 동반될 수 있습니다. 때로는 높은 혈압으로 인해 미세혈관이 터지면서 갑작스럽게 눈이 충혈되거나 코피가 나는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이와 같은 증상이 나타나면 차라리 고혈압임을 빠르게 눈치채고 조치를 취할 수 있지만 대체로 고혈압은 '침묵의 살인자'라는 별명만큼 아무런 증상을 동반하지 않는 경우도 많습니다. 따라서 정기적인 건강검진을 통해 혈압을 측정해 보고, 혈압을 정상 범위로 유지할 수 있도록 적절한 도움을 받는 것이 좋아요.

 

혈압 낮추는음식

이미 한껏 높아진 혈압을 음식만으로 관리하는 것은 역부족입니다. 혈압이 높아질 것을 대비하고 미리 관리하기 위해 혈압 낮추는음식을 챙겨 먹는 것은 좋은 습관입니다. 칼륨은 혈관 내의 나트륨이나 노폐물이 쌓이지 않도록 배출되게끔 도와주는 역할을 해요. 따라서 칼륨 함량이 높은 시금치나 바나나, 감자 등은 혈압을 관리하기에 적합한 음식이라 할 수 있어요. 카페인이 없어 마시기 부담 없는 히비스커스 차도 혈관 건강을 관리하기에 좋은 음료라고 하니 커피나 탄산음료 대신 마셔도 좋겠습니다.

혈압낮추는음식
혈압낮추는음식
혈압에 안좋은 음식
혈압에 안좋은 음식

 

고혈압음식
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