위가 부었을때는 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 속 쓰림이 느껴질 수도 있고 팽만감, 잦은 트림 등이 동반되며 시간이 흐르면서 증상이 악화됩니다. 단순히 소화불량으로 인해 속 쓰림이나 더부룩함이 느껴진다면 소화제나 제산제를 먹어 가라앉히는 분들도 많으실 텐데요. 이 증상이 몇 개월 장기적으로 지속된다면 위와 관련된 질환이 원인일 수도 있답니다. 오늘은 위에 팽만감이나 붓는 증상, 통증 등이 나타날 때의 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다.
위팽만감 원인
위가 부었을때 느낌과 통증이 동반되는 경우, 위염 증상일 때가 많습니다. 식사를 한 직후부터 통증이 시작된다면 위염, 음식을 먹지 않은 상태 즉, 위가 비어있는 상태에서 통증이 주로 시작된다면 십이지장염이나 십이지장궤양을 생각해 볼 수 있어요. 위염은 붓고 아픈 것 외에도 잦은 소화불량이나 명치 통증, 식욕 부진, 구토, 트림 등이 나타납니다.
위가 붓고 아픈 증상은 위염 말고도 위경련의 증상일 수도 있습니다. 위경련은 위의 운동이 과도하게 증가하여 나타나는 질환으로 위가 수축을 반복하기 때문에 명치 부근에 꽤 심한 통증이 나타납니다. 위 경련이 나타났을 때에는 경련을 진정시켜 주는 진경제를 섭취하거나 내원하여 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 위경련과 위염 모두 잘못된 생활습관과 식습관에서 시작되는 경우가 많으므로 이를 올바르게 변화하려는 노력이 필요합니다.
위팽만감 예방법
그렇다면 위경련, 위염과 같은 위 관련 질환을 예방하기 위한 올바른 식습관과 생활습관에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 할게요. 첫 번째, 규칙적으로 식사를 해야 합니다. 정해진 시간에 비슷한 양의 식사를 하는 것이 좋아요. 배가 고프지 않을 때는 굶다가 음식 생각이 나면 폭식하는 습관은 매우 좋지 않습니다.
특히 아침 식사는 위가 장시간 비어있으면서 위산 농도가 짙어져 위에 자극을 줄 수 있기 때문에 간단하게라도 드시는 것이 위장에 좋다고 해요.
두 번째는 당연한 이야기이지만 지나치게 맵거나 뜨겁거나 짠 음식은 피하는 것이 좋습니다. 요즘은 맵고 짠 자극적인 음식이 정말 인기가 많죠:) 저도 먹을 때는 참 맛있다고 생각하지만 이는 위 점막을 자극할 수 있어 피해야 한다고 해요. 세 번째, 흡연과 음주를 피해주세요. 흡연과 음주도 위 점막을 자극하여 위염이나 위경련을 일으키는 원인으로 작용한다고 합니다. 네 번째, 취침 최소 2시간 전에는 공복 상태가 좋습니다.
다섯 번째, 스트레스 또한 위염이나 위경련의 원인 중 하나로, 스트레스를 건강하게 해소할 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 여섯 번째, 수분을 충분히 섭취하여 위장 운동이 정상적으로 이루어지도록 돕고 위산도 적정 농도를 유지할 수 있도록 관리해 주세요.
더불어 위 건강에 좋은 음식으로는 제 블로그에도 자주 등장하는 양배추와 브로콜리, 감자, 연근 등이 있다고 하니 식탁에 자주 올라가면 좋겠죠:)
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