아침에 자고 일어나면 손과 얼굴이 부어있는 경우는 매우 흔합니다. 부위에 따라 조금씩 이유가 다를 수는 있지만 건강상에 문제가 있다고 신체가 보내는 신호일 수 있으니 붓는 이유를 미리 알아두고 있으면 정말 좋겠죠? 건강상의 원인이라면 전문가의 도움을 받아야겠지만 아니라면 붓기 빼는 방법을 따라 하면서 붓기를 금방 가라앉히고 외출하는 것도 좋겠죠:) 오늘은 손과 얼굴이 붓는 이유와 붓기 빼는 법도 알아봐요.
손이 붓는 이유
손이 붓는 이유를 먼저 알아볼게요. 자고 일어났는데 손이 퉁퉁 부어 있다면 전날 손을 많이 사용하지 않았는지 떠올려보세요. 손가락 힘을 과도하게 사용하거나 손가락 관절을 무리하게 사용했다면 부을 수 있습니다. 심하게 부었다면 손가락 관절염을 생각해 볼 수 있어요. 심하게 부은 경우에는 내원을 하시는 것이 바람직하며 단순히 전날 손가락을 많이 사용해서 부은 것이라면 며칠 동안 손가락에게 쉴 수 있는 시간을 주세요.
우리나라 사람들의 식단은 기본적으로 나트륨이 많아요. 나트륨 섭취 후에는 수분 섭취가 충분히 이루어져야 하는데 그렇지 못한 경우에 손이 부을 수 있습니다. 물론 자기 전에 나트륨 섭취를 하고 물을 많이 먹는다면 그 이유로 부을 수 있겠죠? 식사 중에는 물 마시는 것을 피하되 식사 전후로 평상시에 수분을 많이 섭취해 주시기 바랍니다. 신장의 기능이 좋지 않으신 분들도 손이 자주 붓습니다. 소변을 통해 건강하게 수분을 배출해야 하는데 신장 기능이 원활하지 못하면 붓게 됩니다. 평소에 신장에 좋은 음식을 신경 써서 많이 드셔주세요.
얼굴 붓는 이유
자고 일어났더니 얼굴이 부어있는 이유도 알아볼게요. 엎드려서 자거나 옆으로 누워서 자는 자세를 선호하시는 분들은 얼굴이 자주 부을 수 있어요. 저도 엎드려자는 것을 좋아하는데 아침에 얼굴이 부어있는 빈도가 잦답니다:) 엎드려자면 얼굴이 단순히 붓는 것에서 끝나지 않고 턱관절에 부담이 가거나 얼굴형이 망가질 수 있으며 혈액순환도 제대로 되지 않으니 주의해야 해요.
나트륨을 많이 섭취하고 물을 충분히 마셔주지 않으면 체내 수분 배출이 원활하지 않아 아침에 부을 수 있습니다. 야식으로 나트륨 많은 음식을 먹은 후 자기 전에 물을 많이 마신 경에도 얼굴이 쉽게 붓는 것은 손이 붓는 것과 원리가 같습니다. 얼굴이 붓는 원인 중에는 질환성 원인도 있는데요. 림프선에 노폐물이 쌓여 순환이 제대로 일어나지 않으면 림프선 부종에 의해 얼굴이 붓게 됩니다. 이 밖에 스테로이드를 복용할 경우 얼굴이 붓기도 합니다.
얼굴 붓기 빼는 방법
질환성 원인이 아니라면 실천해볼 수 있는 붓기 빼는 방법을 알려드릴게요. 붓기 제거에는 냉찜질이 좋으니 아이스팩을 가볍게 얼굴에 대주면 도움이 될 수 있어요. 자기 전에 물을 많이 마시는 것을 삼가고 야식을 먹는 습관을 줄여야 합니다.높은 베개를 사용하지 않는 것도 도움이 되는데 성인 남성에게 적당한 베개 높이는 11cm, 성인 여성의 경우 8~9cm라고 합니다. 너무 늦게 잠들어 수면량이 부족하거나 음주를 자주 하고 스트레스를 많이 받는 생활 습관은 좋지 않으니 평소에 규칙적인 생활을 해주세요.
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