가을에서 겨울로 넘어가는 환절기 시기가 왔네요. 날도 갑자기 추워지고 거기다 미세 먼지까지.. 잠깐 외출하고 돌아와도 금방 목이 따끔해 지는게 느껴집니다. 추운 겨울 기관지를 보호하기 위해선 충분한 수분 섭취와 면역력이 떨어지지 않도록 비타민과 무기질을 섭취하는 것이 중요해요. 오늘은 이렇게 수분, 비타민, 무기질 섭취 모두 잡을 수 있는 겨울철에 좋은 차에 대해 알아보도록 할게요!
환절기에 좋은 차
대추차
대추에는 비타민C가 굉장히 굉장히 풍부합니다. 대추에 들어있는 비타민은 사과나 복숭아에 비해 100배나 풍부하기 때문에 감기 예방에 아주 효과적이고, 대추의 단맛을 내는 당은 스트레스 완화에 큰 도움을 줍니다. 대추는 따뜻한 성질로 차로 끓여 마시면 몸을 따뜻히 해주어 특히 몸이 찬 성질을 가진 여성에게 매우 좋죠. 또한 면역력을 강화 시켜주는 성분이 많이 들어있어서 코에 염증이 생기거나 기관지가 약해진 경우에도 좋습니다.
모과차
못생기고 생으로 먹을 수 없어 향기 빼고는 실속 없는 과일이라고 오해 받기 쉬운 모과. 사실은 모과는 차로 마시면 열을 낮추고 신진대사를 촉진시키는 등 좋은 효과를 가지고 있습니다. 특히 모과의 새콤한 맛은 건조한 목을 부드럽게 만들어 주는 효과가 있어 기관지가 건조해 잔기침이 많이 나는 경우에 모과차를 마시면 좋죠. 모과에는 사포닌, 구연산, 플라보노이드, 비타민c 등이 풍부해서 면역력이 떨어지는 환절기 감기 예방과 피로 회복에 도움을 줍니다. 또한 폐의 기능을 원활히 해주기 때문에 기침을 멈추게 하는 데도 탁월한 효과가 있으며 더 나아가 폐암 위험도를 낮춰준다고 합니다.
레몬그리스차
레몬그리스는 인도나 아프리카 그리고 아시아 지역에서 자라는 레몬 향을 가진 허브에요. 살균효능이 있어 인체에 침투한 균을 제거하는 능력이 있습니다. 또한 염증을 가라앉혀 인후염, 편도염 등에서 좋죠. 그 외에도 머리를 맑게 하고 집중력을 높여 주며, 마음을 자극해 생기를 회복시켜 주는 효능이 있어 정신적으로 피곤한 상태일 때 피로 회복에 효과적이라고 합니다. 그리고 위장을 튼튼하게 해줘서 소화불량에도 좋고, 장내에 가스가 차는 경우 꾸준히 레몬그라스차를 마셔보세요.
레몬그라스 차의 가장 큰 장점으로 꼽는 것은 소화를 돕는 효능입니다. 가벼운 배탈, 복부 팽만감 또는 위염과 같은 심각한 질환에 관계없이 따뜻한 레몬그라스 차 한 잔은 상당한 완화 효과가 있습니다. 이는 레몬그라스에서 발견되는 시트랄 화합물이 소화를 촉진하고 일반적인 위장 문제를 완화하는 데 도움이 되기 때문입니다. 또한 레몬그라스 차의 진정 효과는 과민성 대장 증후군(IBS) 및 대장염과 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 레몬그라스 차는 편안한 수면을 촉진하는 데도 탁월합니다. 레몬그라스의 진정 작용은 스트레스와 불안을 완화하여 불면증 및 기타 수면 장애에 탁월한 천연 치료제가 될 수 있습니다. 레몬그라스에서 발견되는 화합물인 제라니올은 진정 효과로 잘 알려져 있으며, 차의 차분한 향과 함께 평온하고 편안한 상태를 유도하여 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
레몬그라스 차의 건강 효능은 소화 촉진과 수면 증진에 그치지 않고 천연 이뇨제로서의 역할도 뛰어납니다. 레몬그라스 차는 잦은 배뇨를 자극하여 독소, 과도한 지방 및 기타 원치 않는 물질을 체내에서 제거하는 데 도움이 됩니다. 이는 독소 축적을 방지하여 신장 건강을 지원하고 지방의 분해와 제거를 도와 체중 감량을 촉진하는 두 가지 이점이 있습니다.
마지막으로 레몬그라스 차는 항산화 물질이 풍부합니다. 이 화합물은 세포 손상과 다양한 만성 질환의 원인이 되는 유해 물질인 활성 산소를 제거합니다. 레몬그라스 차를 식단에 포함하면 심장병부터 암에 이르기까지 다양한 건강 문제를 예방할 수 있습니다.
생강차
생강차는 기관지를 확장시켜주는 효과가 있어 특히 천식으로 고생하시는 분들에게 좋아요. 또한 면역 체계를 진정시켜주며 몸을 따뜻하게 만들어주는 역할을 하고, 혈액의 흐름을 향상시켜주는 성분이 있어 신진대사를 활발하게 만들어 줍니다. 생강의 진지베렌이라는 성분은 가래와 염증을 가라앉히는데 도움을 주기 때문에 감기 예방과 치료에도 도움이 되죠. 이 처럼 차는 좋은 향과 맛 뿐만 아니라 우리 건강에 좋은 성분들이 많이 함유되어 있어요. 식사 후 커피 한잔 마시는것도 좋지만 이왕이면 간겅에 좋은 차 한잔으로 겨울 따뜻하게 보내시길 바랄게요! 이상 100세시대 건강박사였습니다. 감사합니다.
댓글