레스베라트롤은 강력한 항산화 성분으로 최근 주목받고 있습니다. 이름도 어려운 레스베라트롤은 폴리페놀의 한 종류로 포도나 적포도주에서 발견되는 성분입니다. 오늘은 레스베라트롤 섭취를 생각하시는 분들에게 도움이 될 수 있도록 레스베라트롤의 효능과 부작용에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
레스베라트롤
포도, 포도주, 땅콩, 베리류 등에 함유된 천연 화합물입니다. 특히 포도와 포도주에는 레스베라트롤 함량이 높아 "장수의 비결"이라고 불리기도 합니다. 레스베라트롤은 강력한 항산화 작용과 항염증 효과를 지니고 있어 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
레스베라트롤 효능
레스베라트롤은 포도 껍질에서 발견되는 폴리페놀의 한 종류로, 강력한 항산화 기능을 가지고 있습니다. 포도 이외에도 체리나 땅콩, 베리류, 가지, 오디 등에도 레스베라트롤 성분을 찾아볼 수 있어요. 레스베라트롤은 항산화 물질답게 기본적으로 항염이나 항노화에 있어 긍정적인 영향을 기대할 수 있는 성분이랍니다. 또, 레스베라트롤은 지방 축척을 억제하는 데에 도움을 주기 때문에 고혈압 수치를 관리하거나 동맥 경화 등을 미리 관리하고 싶은 분들이 섭취하기에 적합한 성분입니다.
LDL 콜레스테롤 수치를 관리하는 데에도 적합한 성분이며 전반적으로 혈액순환에 이로운 영향을 미치다 보니 혈액순환과 밀접한 관련이 있는 치질 등에도 도움이 될 수 있습니다. 레스베라트롤은 여드름 균의 증식도 어느 정도 막아줄 수 있으며 지루성 피부염이나 아토피, 건선 등을 진정하는 데에도 도움을 준다고 가천대 약학대학 논문을 통해 밝혀진 바가 있습니다. 이 외에 레스베라트롤은 심장 질환이나 당뇨 등에도 긍정적인 영향을 기대할 수 있습니다.
1. 간 건강 개선
레스베라트롤은 간의 염증을 낮추고 손상을 방지하여 간 건강 개선에 도움을 줍니다. 연구 결과에 따르면, 포도 씨 추출물로 만든 보충제를 섭취하면 간 기능이 개선되는 것으로 나타났습니다. 레스베라트롤은 지방간의 지방 축적을 감소시키고 인슐린 민감도를 개선하여 지방간 개선에도 도움을 줍니다.
2. 혈관 건강 증진
레스베라트롤은 혈관 내피 세포 기능을 개선하고 혈관벽의 탄력을 유지하여 혈액 순환을 개선합니다. 또한, 레스베라트롤은 혈소판 응집을 감소시키고 혈압을 조절하여 혈전 형성을 예방하는 데 도움을 줍니다. 이러한 효과는 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.
3. 혈당 조절
레스베라트롤은 인슐린 민감도를 개선하고 혈당 조절 능력을 향상해 당뇨병 예방 및 관리에 도움을 줍니다. 또한, 레스베라트롤은 혈당 조절과 관련된 호르몬 분비를 조절하여 당뇨병 합병증 예방에도 효과적입니다.
4. 뇌 기능 향상
레스베라트롤은 혈뇌장벽을 통과하여 뇌에 도달하고 뇌세포를 보호하며, 신경전달물질의 생성을 촉진하여 기억력 및 학습 능력을 향상합니다. 또한, 레스베라트롤은 신경퇴행성 질환 예방에도 효과적입니다.
5. 심혈관 질환 예방
레스베라트롤은 혈관 건강 개선, 혈당 조절, 혈압 조절, 항산화 작용 등을 통해 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 연구 결과에 따르면, 레스베라트롤 섭취는 심근 경색, 뇌졸중, 심부전 등의 심혈관 질환 발생 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
레스베라트롤 부작용
레스베라트롤은 갑상선 관련 질환으로 인해 약을 먹고 있는 사람에게는 TSH 수치를 과도하게 높일 우려가 있다고 보고 있습니다. 레스베라트롤은 항응고제 역할을 하기 때문에 수술이 예정되어 있다면 섭취를 중단해야 합니다. 적정량을 지키면서 섭취하는 것도 중요한데, 레스베라트롤의 일일 권장량은 500mg입니다. 하루에 2.5g 이상을 먹게 되면 부작용이 나타날 확률이 급격히 올라간다고 합니다.
레스베라트롤 섭취 방법
레스베라트롤은 성분을 추출하여 건강 관리를 위한 식품으로도 많이 나와 있습니다. 레스베라트롤 함량이 높다고 알려진 적포도주로 100mg의 레스베라트롤을 섭취하려면 적포도주 10병 정도를 먹어야 한다고 해요. 거의 불가능에 가깝죠 :) 단, 적포도주 중에서도 피노누아나 메를로 품종을 사용하여 제조된 와인의 경우 레스베라트롤 함량이 특히 높기 때문에 하루 2잔 정도로 적당하다고 합니다. 레스베라트롤 성분은 지용성이기 때문에 식후에 먹어야 체내 흡수율을 높일 수 있다고 해요.
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