요즘 주말 혹은 명절에 짬을 내서 성형수술을 하는 직장인들이 참 많은데요. 그런분들이 걱정하는 것 중에 하나가 바로 출근할때까지 붓기가 안 빠지면 어쩌지? 하는 걸꺼예요. 평소에도 아침마다 잘 붓는 분이라면 이런 걱정은 더 하겠죠. 뿐만 아니라 간 또는 신장이 좋지 않은 경우에도 붓기가 발생 할 수 있기 때문에 많은 분들이 부종에 대한 고민을 하고 있으리라 생각됩니다. 붓기는 잘못 방치하면 체중증가로도 이어지는 분들이 계시다고 하니, 방치하지마시고 꼭 해결방법을 찾으시는게 좋겠죠? 몸의 붓기를 줄이고 싶다면 이뇨 작용을 돕고 염분 배출에 효과적인 음식이 좋습니다. 그래서 오늘은 여러가지 방법 중 붓기 빼는음식에 대해서 한번 알아볼게요.
1. 호박
붓기를 빼는 음식하면 가장 먼저 떠오르는 호박입니다. 즙을 내서 복용하는 것이 가장 일반적인데요. 호박은 비타민A가 다량으로 함유되어 있어 몸안의 불순물을 제거해 주는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 이뇨작용을 통해 붓기제거는 물론 수술 후 발생할 수 있는 염증을 예방하는 효과도 있다고 하니 성형하신 분들에게 권장 할 만한 음식인 것 같습니다.
2. 옥수수 수염차
옥수수 수염차 역시 이뇨작용을 하는 음식으로 널리 알려져 있습니다. 이뇨작용 시 노폐물이 배출시키고, 간에 열이 많이 발생하게 되어 생긴 황달의 증상을 완화시키기도 합니다. 그리고 붓기를 빼주는 효과 이외에도 전립선질환 개선, 항암, 노화예방 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 단, 풍부한 칼륨으로 인하여 나트륨이 배출되기 때문에 신장이 안 좋으신 분들은 옥수수 수염차를 조심해서 드셔야 합니다.
3. 미역
산모들이 출산 후 주구장창 먹게 되는 음식이 바로 미역이죠? 미역과 다시마 같은 해조류들은 미네랄과 식이섬유 풍부하게 함유되어 있어요. 이러한 성분들은 체내 구석구석 산소가 잘 공급 될 수 있도록 도와주는 역할을 하고, 체온을 높여주기 때문에 부종 및 회복에 도움을 준다고 합니다.
4. 토마토
특히 아침마다 호빵처럼 얼굴이 잘 붓는 분들에게 좋은 음식이 바로 토마토라고 합니다. 피를 맑게 해주는 음식으로 유명한 토마토는 식이섬유소가 풍부해 성인병을 예방하는데 도움이 되고, 체내의 노폐물을 걸러주기 때문에 붓기 빼는데 도움이 된다고 하네요.
5. 팥
한때 팥물로 30kg가까이 감량한 사례로 인해 엄청난 주목을 받았었던 적이 있었죠? 팥에 함유된 사포닌 성분이 이뇨작용에 도움을 주기 때문에 체내에 독소배출에 효과적이라고 합니다. 팥은 붓기 제거는 물론 혈액순환을 도와주어 다이어트에도 효과가 있다고 하니 시도해 볼만 할 것 같네요.
6. 오이
수분함량이 높고 이뇨작용에도 탁월합니다. 오이에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 체내 나트륨을 배출시키는 데 중요한 역할을 합니다. 붓기는 주로 과도한 나트륨 섭취로 인해 몸속에 수분이 정체될 때 발생하는데, 칼륨이 나트륨을 배출시키면서 체내 수분 균형을 조절하여 붓기를 완화해줍니다. 오이는 약 95% 이상이 수분으로 이루어져 있어 체내 수분 보충에 매우 효과적입니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 원활하게 하고, 노폐물 배출을 도와 붓기를 줄이는 데 필수적입니다.
7. 바나나
칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와줍니다.바나나에는 칼륨이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 몸속 나트륨 배출을 촉진하여 체내 수분 균형을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 붓기는 주로 과도한 나트륨 섭취로 인해 체내에 수분이 정체될 때 발생하므로, 칼륨이 풍부한 바나나는 붓기 완화에 큰 도움을 줍니다. 바나나에는 수용성 식이섬유인 펙틴과 프럭토올리고당이 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 배변 활동을 원활하게 합니다. 이는 복부의 더부룩함이나 붓기를 줄이는 데도 기여할 수 있습니다.
8. 아보카도
아보카도는 칼륨 함량이 매우 높은 과일입니다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하여 수분 균형을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 붓기는 종종 과도한 나트륨 섭취로 인해 몸속에 수분이 정체될 때 발생하므로, 칼륨은 이러한 붓기를 줄이는 데 효과적입니다. 실제로 바나나보다도 칼륨 함량이 더 높다고 알려져 있습니다. 아보카도에 풍부한 단일 불포화 지방산은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 붓기는 염증과 관련될 수도 있기 때문에, 항염증 효과는 간접적으로 붓기 완화에 기여할 수 있습니다.
이 밖에도 율무나, 오이, 수박 등 붓기에 도움이 되는 음식들이 많은데요. 붓기를 빼는 음식 섭취와 함께 가벼운 유산소 운동을 병행하면 더 큰 효과를 가져온다고 하니 적절하게 병행하시면 될 거 같습니다. 그럼 이상으로 붓기빼는음식에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.
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