식이섬유 많은음식1

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  [생활정보]식이섬유 뜻, 식이섬유 많은음식, 식이섬유 효능 수용성 불용성 비교 식이섬유라 하면 체중 관리를 떠올리는 분들이 많겠지만, 사실 식이섬유는 제7의 영양소라 할 정도로 중요한 역할을 하고 있답니다. 섬유질, 섬유소 등으로도 알려져 있는 식이섬유! 오늘은 식이섬유의 뜻과 효능, 식이섬유가 많이 함유된 음식을 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나누어서 알려드리도록 하겠습니다. 식이섬유 뜻식이섬유는 탄수화물의 한 종류로 우리 몸이 소화할 수 없는 영양소입니다. 식이섬유는 소화되지 않은 채로 소화기관을 통과하여 다양한 역할을 하게 됩니다. 식이섬유는 하루에 20g에서 30g 정도가 필요하지만 이 정도의 식이섬유를 섭취하기 위해서는 과일이나 채소, 곡물 등을 신경 써서 먹어주어야 섭취가 가능한 양이랍니다. 식이섬유에는 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가.. [생활정보] 2025. 4. 2.