[건강정보]287

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  [건강정보] 하루에 섭취해야 하는 단백질의 양은 얼마일까? 단백질은 우리 몸에 매우 중요한 필수 영양소로 우리 몸을 구성하는 다양한 조직과 물질을 만드는 데 핵심적인 역할을 하기 때문에 반드시 섭취해야 합니다. 단백질을 섭취해야 하는 주요 이유는 신체 조직 구성: 근육, 뼈, 피부, 머리카락, 손톱, 발톱 등 우리 몸의 주요 구조를 만드는 데 필수적인 재료입니다. 또한 효소 및 호르몬 생성으로 신체의 다양한 생화학 반응을 조절하는 효소와 신체 기능을 조절하는 호르몬의 주요 성분입니다. 오늘은 하루에 섭취해야할 단백질의 양은 얼마인지 살펴볼게요. 단백질이란?단백질은 아미노산이 사슬처럼 이어져서 만들어지는 분자입니다. 아미노산은 아미노기와 카르복실기를 가지고 있는 유기물입니다. 아미노산의 종류는 다양한데, 체내에서 합성되는 아미노산 (비필수 아미노산)이 있는 반면,.. [건강정보] 2025. 4. 3.

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  [건강정보] 여자 남자 체지방률 평균, BMI지수 계산, 체지방 줄이는법 적정량의 체지방은 건강을 유지하는 데에 도움이 되지만 과도하게 축척되면 건강을 해칠 수 있죠. 따라서 정상 범위의 체지방률을 알고 있으면 이에 맞춰 조절할 수 있어 유용해요. 오늘은 여자와 남자 체지방률 정상 범위를 알아보고 체지방률을 계산하는 방법과 줄이는 방법에 대해서도 함께 체크해 보겠습니다. 여자 남자 체지방률 평균체지방률은 체중에서 체지방이 차지하는 비율을 의미해요. 같은 체중이라도 근육이 많고 뼈가 굵을수록 체지방은 낮아질 수밖에 없으므로 여자보다 남자가 체지방률이 낮은 편입니다. 여성의 경우 대체로 체지방률이 20%~25%, 남성은 15%에서 20% 범위 안에 있다면 평균적인 수치라고 보고 있습니다. BMI지수 계산체지방률을 구하고 싶다면 체지방량을 체크하여 체중으로 나눈 후 100을 곱하면.. [건강정보] 2025. 4. 3.

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  [건강정보] 성인 예방접종 종류, 꼭 접종해야하는 성인 예방접종 이란 예방접종이란?몸에 항원을 투여해 항체가 생기게 함으로써 병에 대한 방어능력을 갖게 되는 것을 말합니다. 그런데 '어릴 때만 맞으면 되지 않나?'라고 생각하는 사람들도 분명 많을 거예요. 이는 큰 착각입니다. 성인 이후에도 꾸준하게 맞아주어야 하죠. 나이가 들면서 면역력이 떨어지고 만성 질환에 취약해지기 때문입니다. 또한 이전의 예방 접종으로 생긴 면역력이 다시 약해졌을 수 있기 때문에 추가적인 접종이 필요합니다. 그럼 저와 같이 독감 예방주사 외에도 성인에게 필요한 예방접종이 무엇이 있는지 알아보도록 합시다. 1. A형 간염A형 간염 바이러스에 의해 발행하는 질환으로 대부분 오염된 물이나 음식 등을 섭취하면서 감염됩니다. 1주일 이내 황달이 발생하고 고열, 식욕부진, 진한 소변, 복통 증세를 동반하는데요.. [건강정보] 2025. 4. 2.

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  [건강정보] 피부 색소침착, 기미 주근깨 감소에 도움되는 성분 피부의 색소는 멜라닌이라는 색소 세포에 의해 생성되며 다양한 원인으로 색소침착, 기미 주근깨가 생길 수 있습니다. 오늘은 이러한 우리 피부 색소침착 원인과 완화에 도움 되는 성분에 대해 알아보도록 하겠습니다. 피부 색소침착 원인피부 색소침착 피부의 색소는 멜라닌이라는 색소 세포에 의해 생성되며 이러한 멜라닌이 과도하게 생성이 되거나 피부에 이상이 생기면 발생할 수 있습니다. 색소 침착은 주로 자외선에 노출되거나 노화, 호르몬 변화, 염증, 흡연 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 1. 노화 나이가 들면서 노화로 인해 피부의 탄력이 감소하고 멜라닌 생성이 증가하여 피부 색소침착이 발생할 수 있습니다. 2. 자외선 노출자외선에 노출되면 피부 내 멜라닌이 증가하여 피부 색소침착이 발생할 수 있습니다... [건강정보] 2025. 4. 2.

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  [건강정보] 겨울철 회사나 실내에서 유독 심해지는 두통, 실내증후군 원인 겨울이 되면 유독 두통이 심해지는 사람들이 있습니다. 저는 특히 출근해서 사무실에 오래 있으면 오후부터 두통이 생긴다던가 쉬는 날 실내에만 오래 있으면 어김없이 지끈지끈한 두통이 생기곤 하는데요. 처음에는 카페인 중독 현상인가 생각도 해보고 일하기 싫은 마음에 생기는 꾀병인가 생각도 했지만 이는 바로 실내증후군 때문이라는 사실! 오늘은 겨울철 더욱 심해지는 실내에서의 두통에 대한 원인과 증상을 살펴보고 실내증후군에 대해서도 알아보는 시간 가져봅시다. 실내증후군이란?일반적으로 '증후군'은 질병의 원인으로 정확하게 분류하기는 어렵지만 현상들이 공통점을 가지고 있을 때 부르는 단어입니다. 겨울철에 실내 생활이 길어지면서 생기는 대표적인 증상인 실내증후군은 내부에 많은 사람과 혹은 오랜 시간 머무르면 증상을 호.. [건강정보] 2025. 3. 23.

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  [건강정보] 어깨 담 걸렸을때 푸는법, 어깨담 스트레칭, 담 걸리는 이유 한 자세로 오래 일을 하거나 잠을 자고 나면 움직이는 데에 불편함이 느껴지고 근육 부위가 뻣뻣해지는 현상을 경험해 보신 적 있을 것입니다. 이와 같은 현상을 '담에 걸렸다'라고 표현하는데 정확한 명칭은 '근막통증증후군'이라고 합니다. 담은 근육이 밀접하게 모여있는 어깨, 목, 허벅지 등에 자주 발생하는데 오늘은 담 걸렸을때 푸는법과 스트레칭, 담 걸리는 이유에 대해 알아보겠습니다. 담이란우리가 흔히 담에 걸렸다고 하면 근육 경련과 위축으로 인한 것입니다. 근육의 급성 염좌로 인한 통증이며 의학용어로는 근막통증증후군과 유사한 개념으로 이해할 수 있습니다. 근막은 근육을 둘러싸고 있는 얇은 막입니다. 갑자기 근육에 스트레스가 가해 지거나, 근육이 긴장상태에 있게 되면 근막의 통증 유발점에 무리가 가게 됩니다.. [건강정보] 2025. 3. 23.