[건강정보]281

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  [건강정보] 다리 알배겼을때 운동 해야할까? 휴식이 맞을까?, 알배김 원인 및 푸는 방법 평소보다 과격하게 운동을 하고 나면 다음 날 근육통이 심할 때가 있습니다. 이렇게 발생하는 근육통을 흔히 '알배김'이라 일컫는데요. 어떤 사람들은 '알배겼을때 운동을 더 해야 근육이 자리 잡는다'라고 주장하며 어떤 이들은 '알배겼을때는 쉬어주어야 한다'라고 주장하기도 하죠. 다리알배김 증상을 예방하기 위해서는 운동을 하기 전에 충분한 스트레칭으로 근육의 뭉침을 예방해야 한다고 합니다. 오늘은 알배겼을때 운동이 맞는지, 쉬는 것이 맞는지에 대해 알아보고 원인과 알을 푸는 방법도 알아볼게요. 다리 알배김우리가 말하는 알배김 현상은 전문용어로 지연성 근육통(Delayed-Onset Muscle Soreness, DOMS)입니다. 왜 운동 후 바로 찾아오지 않고 시간이 흐르고 통증이 나타나는지는 아직까지도 명확.. [건강정보] 2025. 3. 9.

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  [건강정보] 체했을때 증상, 체했을때 대처, 체했을때 좋은 자세, 체하는 이유 밥을 먹고 나서 속이 더부룩하거나 불편함이 느껴졌던 적이 있으실 거예요. 그럴 때면 '혹시 체했나?'하는 생각이 들 때도 있지만 단순히 음식을 섭취한 다음, 속이 불편하다는 이유로 체했다고 단정 짓기는 어렵답니다. 연휴 동안 급작스럽게 많은 음식을 먹게 되면 속이 불편하신 분들이 많을 것 같은데요:) 오늘은 체했을때 증상과 대처 방법, 체하는 이유와 소화가 잘 되는 자세도 함께 알아보도록 할게요. 체했을때 증상단순히 소화불량이 아니라 체했을때는 윗배와 명치 부근에서 콕콕 찌르는 듯한 통증이 느껴집니다. 가슴에서 답답함이 느껴지며 혈액순환도 잘되지 않아 손발이 쉽게 차가워지며 식은땀, 두통, 오한 등을 느끼는 분들도 있습니다. 트림은 계속해서 나올 수 있지만 소화가 잘 되어서 나오는 트림과는 다릅니다. 상.. [건강정보] 2025. 3. 9.

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  [건강정보] 옆으로 누우면 눈물 나는 이유 저는 침대에 옆으로 누워있는 자세를 좋아해요. 편안하고 안락하게 느껴지기 때문인데요:) 가끔씩 옆으로 누워서 스마트폰을 만지고 있을 때면 슬프지도 않은데 눈물이 또르르 흐르는 경우가 있어요. 이와 같은 현상을 '눈물흘림증'이라 한다고 해요. 옆으로 누우면 눈물이 나는 이유가 무엇인지 눈물흘림증에 대해 알아보도록 할까요? 옆으로 누우면 눈물이 나는 이유눈물흘림증은 생각보다 우리 주변에서 흔하게 볼 수 있다고 합니다. 원래 눈물은 눈을 촉촉하게 해주고 눈에 들어간 이물질을 씻어주는 역할을 하는 고마운 존재이지만 별다른 자극 없이 옆으로 누우면 눈물이 흐르는 것은 꽤 찝찝한 일이기도 합니다. 눈물흘림증은 눈물길이 좁아지거나 막혀 눈물이 흐르는 증상이다. 그 외 외안부질환, 안구건조증에 의한 각막종 등에서 흔히.. [건강정보] 2025. 3. 9.

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  [건강정보] 윗배 아랫배 볼록, 뱃살 유형, 뱃살 원인, 뱃살에도 종류가 있다 현대인에게는 영양이 부족한 경우보다 영양 과다 상태의 비만을 걱정해야 하는 일이 더 많습니다. 특히 영양이 과다한 상태에서 별다른 운동을 하지 않으면 뱃살이 생기기 쉽습니다. 너무 많은 뱃살은 당뇨, 고혈압 등의 원인이 되기도 하기 때문에 꾸준히 관리를 해주어야 하는데요:) 윗배만 볼록하거나 아랫배만 볼록한 등 뱃살에도 종류가 있다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 뱃살의 유형과 유형별 원인에 대해 알아볼게요. 윗배만 볼록한 유형윗배만 볼록한 유형은 주로 남자들에게서 발견됩니다. 윗배가 볼록하다면 과식과 폭식을 습관적으로 하지 않는지 체크해 보아야 합니다. 하루 섭취 열량을 1500kcal로 제한할 필요성이 있으며 유산소 운동을 통해 복부 윗부분에 쌓인 지방을 태워주는 것이 좋습니다. 관절이 약하다면 수영.. [건강정보] 2025. 3. 8.

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  [건강정보] 손목 시큰 아플때, 손목 뚝 소리까지 난다면 원인, 속목 통증 자가 테스트 손목을 많이 사용하다 보면 누구나 한 번쯤은 손목이 시큰거리는 통증을 느끼게 됩니다. 저도 아이패드로 그림을 그리는 일에 한창 빠져있었을 때에는 오래 그리고 있으면 손목 시큰거림이 느껴지더라구요:) 컴퓨터를 많이 사용하거나 카페에서 일하시는 분들도 손목이 시큰 아플때가 많으실 텐데요. 아프기만 한 것이 아니라 소리까지 난다면 원인은 무엇인지, 질환의 위험은 없는지 자가 테스트 하는 방법도 함께 알아보도록 해요! 손목터널 증후군손목 부위에는 손가락을 움직이는 힘줄과 신경이 지나가며, 이를 둘러싸고 보호하는 일종의 관(터널)이 있습니다. 손목 수근관 증후군은 손으로 들어가는 신경(정중신경)이 손가락을 움직이는 힘줄인 수근관(손목 터널)에 눌려 압박을 받아 손 저림, 감각 저하 등의 증상이 나타나는 질환을 의.. [건강정보] 2025. 3. 8.

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  [건강정보] 매운음식 설사 하는 이유, 매운거 먹고 속 쓰릴때 대처법 매운음식을 먹고 다음 날이 되면 배가 무척 아픕니다. 저는 엽떡을 너무너무 좋아하는데, 엽떡같은 매운음식을 먹고 나면 대체로 '돈꼬의 심판'을 받게 됩니다:) 매운음식을 먹고 나면 설사가 나는 이유는 무엇일까요? 매운거 먹고 설사가 멈추지 않을 때 대처할 수 있는 방법도 함께 알아보도록 하겠습니다. 매운음식 설사하는 이유시중에서 찾을 수 있는 맛있으며 자극적인 매운음식에는 대부분 캡사이신이라는 성분이 들어갑니다. 캡사이신은 위장과 소화기관에 무리를 주기 때문에 섭취 시 대장이 수분 흡수를 정상적으로 할 수 없어서 그대로 배출하면서 설사가 발생합니다. 캡사이신을 섭취한 위장은 평소보다 훨씬 민감해져 있기 때문에 이후 섭취하는 음식에 신경을 써야 해요. 평소에 과민성대장 증후군 등을 가지고 있다면 증상은 일.. [건강정보] 2025. 3. 6.

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  [건강정보]술먹고 약 영양제 먹어도 괜찮은 걸까? 약 먹어도 되는 시간은 언제? 술먹고 갑작스럽게 느껴지는 두통이나 소화불량 때문에 약을 섭취해야 하는 경우가 생깁니다. 하지만 우리는 술먹고 약을 먹으면 간에 치명적이기 때문에 '먹지 않는 것이 좋다'라고 알고 있죠. 오늘은 술먹고 약 먹어도 괜찮은지에 대해 알아보고 술 먹은 다음 몇 시간이 지난 후부터 약을 먹어도 되는 것인지 함께 알아보겠습니다. 술먹고 약술먹고 난 다음 약을 먹는 것은 치명적입니다. 따라서 먹지 않는 것이 좋습니다. 우리 몸에서 간은 해독 역할을 수행하는데요. 특히, 술을 먹고 난 후의 간은 열심히 알코올을 분해하기 위해 해독 작용을 하게 됩니다. 알코올 분해를 위한 해독 작용을 하는 도중에 약을 먹으면 약을 분해하기 위한 해독 작용도 함께 해야 해서 간이 무리를 하게 되며 심각한 경우 간에 손상까지 발생하게 됩.. [건강정보] 2025. 3. 6.

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  [건강정보] 목 어깨 결림 뒷골까지 통증 있다면 원인과 스트레칭 자고 일어났는데도 개운하지 않고 목 어깨 결림이 생겨 피로가 가시지 않은 적 있으신가요? 어깨와 목이 뻐근하고 결리는 동시에 뒷골까지 당기거나 통증이 느껴진다면 원인을 찾는 것이 중요해요. 방치했다가 악화되는 질환이 원인일 수 있거든요:) 오늘은 목과 어깨에 결림이 있고 뒷골까지 아프다면 원인과 개선을 기대할 수 있는 스트레칭까지 함께 알아보도록 하겠습니다. 목 어깨 결림 원인목, 어깨, 뒷골이 모두 결리거나 당기는 통증은 원인을 딱 한 가지로 꼽기가 어려울 정도로 다양한 원인으로 인해 발생합니다. 대표적으로 목 디스크를 추측해 볼 수 있으며 회전근개 파열 또는 염증, 섬유근통 증후군도 생각해볼 수 있습니다. 목 디스크 일 때에는 목을 뒤로 젖히는 자세를 하거나 통증이 느껴지는 어깨 방향으로 목을 기울이.. [건강정보] 2025. 3. 6.

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  [건강정보] 혈액순환 안될때 증상 좋은 음식과 운동 손발이 차가운 분들은 혈액순환이 잘 안되어서 그렇다고들 하죠~ 저도 손발이 찬 편이라 수면양말이 필수인데요:) 혈액은 신체 곳곳으로 영양분과 산소를 공급하고 세포에 쌓인 노폐물을 밀어내는 역할을 해요. 혈액순환이 잘 되지 않는 현상은 누구에게나 생길 수 있으며 특히 60세 이상의 인구에서는 약 80% 사람들에게서 발생한다고 합니다. 일시적으로 혈액순환 안될때는 팔다리가 저리는 등 간단한 증상으로 끝날 수 있지만 악화되면 심장마비나 혈전, 하지정맥 등의 원인이 되기도 합니다. 오늘은 혈액순환 안될때의 증상을 정리해 보고 혈액순환에 좋은 음식과 운동도 함께 알아보면서 혈액순환에 대한 관리를 시작해 보도록 해요! 혈액순환 안될때 증상혈액순환 안될때의 대표적인 증상으로는 발이 붓는 현상을 들 수 있습니다. 신체.. [건강정보] 2025. 3. 3.

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  [건강정보] 눈이 부었어요 부었을때 이유와 눈 붓기 빨리 빼는법 눈은 정말 다양한 이유로 붓는 것 같아요:) 전날 물을 많이 마시고 잠자리에 들어도 붓고 야식을 먹고 자도 부으며 슬퍼서 울다가 잠이 들어도 붓고 엎드려서 잠들어도 붓게 됩니다! 오늘은 조금 가벼운 주제를 가져왔어요. 눈이 부었을때의 이유와 부은 눈의 붓기를 빨리 빼는 데에 도움이 되는 방법에 대해 살펴볼까 해요. 눈이 부었어요! 눈이 붓는 이유울고나서 눈이 붓는 이유는 놀랍게도 눈물 자체 때문은 아니랍니다. 휴지나 손수건, 티슈, 옷소매 등으로 눈물을 계속 닦아내는 과정에서 눈 주변 피부가 자극을 받고 혈관이 확장되면서 붓는 것입니다. 그래서 너무너무 슬퍼서 눈물이 나는데 다음날 중요한 약속이 있다면 눈물을 닦지 않고 주륵주륵 흘리거나 눈 바로 아래에 휴지를 대고 있는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.. [건강정보] 2025. 3. 3.