[건강정보]291

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  [건강정보] 배란기 변비와 가스, 배란기 여드름, 배란통 증상, 베란통 괴롭다면 원인 한 달에 한 번 찾아오는 생리통도 무척 힘들지만 배란기에 발생하는 배란통도 빼놓을 수 없는 고통이죠. 특히 나이가 들어가면서 없던 배란통이 갑자기 생기는 경우가 많고 생리통보다 오히려 배란통이 더 큰 고통을 주는 경우가 많은 것 같아요. 단순히 배란통을 떠나서도 배란기가 되면 가스가 차거나 변비가 찾아오는 등 삶의 질이 뚝 떨어지는 경험을 해본 분들이 많으실 텐데요. 오늘은 배란기에 나타나는 이러한 현상들의 원인을 알아보고 조금이라도 개선할 수 있는 방향을 살펴볼게요. 배란기 증상배란기에는 황체호르몬이 상승되고 에스트로겐이 감소하기 때문에 기초 체온이 상승하여 열감이 느껴지거나 열감으로 인한 땀 등 노폐물 분비가 많아지는 시기입니다. 황체호르몬은 평소에 우리 모공 속에서 여드름 균을 어느 정도 물리쳐주는.. [건강정보] 2025. 3. 23.

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  [건강정보] 엄지발가락 휨 무지외반증 증상 원인 알아보고 테스트와 운동 앞 볼의 너비가 좁은 구두를 자주 신는 분들은 엄지발가락 휨이나 무지외반증을 걱정하게 됩니다. 무지외반증은 엄지발가락의 뼈, 정확하게는 중족지관절이 바깥 방향으로 휘어지면서 튀어나와 보이는 발의 형태로 변형되는 것을 의미합니다. 무지외반증은 남성보다는 여성에게 잘 발생하며 동양인보다는 서양인에게 더 잘 발생하는 경향이 있지만 최근에는 국내에서도 많이 발견되고 있어요. 오늘은 무지외반증의 증상과 원인, 관리할 수 있는 운동과 자가 테스트 방법을 알려드릴 테니 따라 해 보세요. 무지외반증이란엄지 발가락에 발생하는 가장 흔한 질병으로, 볼이 좁은 신발을 선호하는 젊은 여성, 과거에 하이힐을 많이 신었던 중년 여성, 편한 신발을 즐겨 신는 남성에게 주로 발생하며 주된 증상은 엄지발가락의 통증입니다. 먼저 증상의.. [건강정보] 2025. 3. 23.

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  [건강정보] 설사 멈추는법, 설사 원인, 설사에 좋은 음식, 설사약 정로환 설사가 오랜 시간 지속되면 생활이 불편해집니다. 대부분의 설사는 복통을 동반하기 때문에 야외 활동이나 업무, 기타 일상생활을 지속하기 어렵죠. 하루에 4회 이상 묽은 변이 나오면 대체로 설사라 하는데요. 설사는 약 90%의 원인이 세균이나 바이러스의 감염으로 인해 발생하기 때문에 원인을 정확하게 아는 것이 중요해요. 오늘은 설사의 원인과 설사 멈추는법, 설사에 좋은 음식과 대표적인 지사제인 정로환에 대해 알아보겠습니다. 설사의 원인소화기관에서는 신체에 해로운 물질이나 세균, 바이러스가 들어오면 이를 흡수하지 않기 위해 장내에 머무르는 시간을 줄이고 바로 배출을 합니다. 이때 많은 복통과 설사가 동반될 수 있으며 때로는 구로 현상까지 보이기도 하니 주의해야 합니다. 설사의 구체적인 원인이 되는 세균과 바이.. [건강정보] 2025. 3. 23.

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  [건강정보] 담배 끊으면 금단현상, 담배 끊는법, 금연 후 신체변화, 금단증상 매년 연초가 되면 담배 소비량이 많이 떨어진다고 합니다. 건강에 흡연이 좋지 않다는 사실은 잘 알려져 있기 때문에 다들 새해가 되면 금연 목표를 세우는 것 같습니다. 담배를 끊으면 긍정적인 신체변화도 생기지만 금단현상도 따르기 때문에 성공하기가 쉽지 않죠. 오늘은 금연 후 신체변화와 담배를 끊으면 생기는 금단현상, 담배 끊는법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 담배 끊는법담배 속에는 중독물질인 니코틴이 있습니다. 담배를 피우면 단 7초 만에 니콭틴이 폐로 흡수되어 혈액을 통해 뇌에 도달하게 됩니다. 짧은 시간 내에 니코틴으로 인해 집중력이 높아지고 기분도 좋아지며 불안이 감소합니다. 이러한 작용 때문에 쉽게 끊지 못하는 것일 텐데요. 담배를 끊는 데에 도움을 주는 방법을 알아보겠습니다. 우선, 가족이나 친구.. [건강정보] 2025. 3. 23.

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  [건강정보] 왼쪽 오른쪽 눈밑 눈꺼풀 떨림 눈떨림 원인 개선을 위한 방안 가끔씩 오른쪽이나 왼쪽 눈밑, 눈꺼풀이 파르르 떨리는 현상을 겪어보신 적 있으실 것입니다. 혼자 있을 때 떨리는 것은 상관이 없지만 누군가와 대화를 하고 있을 때 떨리면 괜히 민망해지죠:) 나의 의지와 상관없이 파르르 떨리는 눈밑과 눈꺼풀, 원인은 무엇이며 어떤 부분을 보완하면 개선이 가능할까요? 오늘 치치와 함께 알아보도록 해요. 눈밑 눈꺼풀 떨림 원인눈밑이나 눈꺼풀에 떨림이 발생하는 원인은 다양해요. 첫 번째 원인은 눈 주변 근육에 수분이 부족하거나 탈수 현상이 일어날 때 발생할 수 있습니다. 과도한 카페인이나 알코올을 섭취하거나 피로, 과로 등으로 인해 눈 주변 근육에 수분이 부족해지면 파르르 떨릴 수 있으니 틈틈이 물을 마시는 것이 좋아요. 두 번째 원인으로는 눈 근육이 긴장되거나 피로해진 것을 .. [건강정보] 2025. 3. 19.

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  [건강정보] 5대 필수영양소 종류 역할 음식 섭취방법 나에게 꼭 필요한 영양소 새해를 맞이하여 건강에 신경 쓰시는 분들이 많아요. 건강의 첫 단계는 바로 균형 잡힌 영양소의 식단으로 식사를 챙겨 하는 것이 아닐까 싶은데요. 꼭 신경 써서 챙겨야 하는 필수영양소에는 어떤 것들이 있는지 생소하신 분들도 계실 것입니다. 오늘은 5대 필수영양소가 무엇인지 종류와 각각 영양소가 가진 효능, 영양소 섭취를 할 수 있는 음식에는 어떤 것들이 있는지도 함께 알아보도록 할게요. 5대 필수영양소 종류5대 필수영양소라 하면 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민이 해당됩니다.첫 번째 영양소는 탄수화물입니다. 우리 몸이 움직이는 데 필요한 힘을 내게 해주는 주요 연료이고 두뇌의 에너지원으로 매일 적정량을 섭취해야 하는 영양소입니다. 충분히 섭취하지 못하게 되면 피로감, 근육통, 두통, 현기증 등이 .. [건강정보] 2025. 3. 19.