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  [건강정보] 효과적인 여름철 운동, 여름철 운동요령, 여름 건강관리 하기, 여름철 건강상식, 수영장 다녀온 후 질병 여름철은 운동을 하기에 적합한 측면도 있지만 위험한 측면도 있다. 눈이 오거나 춥지 않기 때문에 야외에서 할 수 있는 모든 운동이 가능한 반면, 오전 10시~오후 3시에 행하는 무리한 운동은 오히려 몸을 상하게 하기 때문에 위험하다.여름철 운동요령여름철에 덥고 습한 기후에서 무리하게 운동을 하면 탈수와 전해질 불균형 등으로 인해 열피로, 열경련, 열사병 등 열 관련 질병에 걸리기 쉽다. 이를 예방하기 위 해서는 다음과 같은 요령이 필요하다. 평소에 운동을 꾸준히 하여 기초 체력을 향상시켜야 한다. 덥거나 습한 기후에서는 힘든 운동을 오래하지 않아야 한다. 본인이 편한 시간대에 일정하게 운동을 계속하는 것이 바람직하다. 대체로 기후조건이 좋은 이른 아침이나 저녁 시간에 운동하는 것이 좋다. 자외선에 의한 .. [건강정보] 2024. 11. 5.

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  [건강정보] 고카페인 음료의 위험성, 고카페인 음료 주의사항 국내에서 단기간에 에너지 음료가 성장한데는 물론 판매사의 세일즈마케팅 전략이 유효한 것도 있지만, 우리나라만의 특이한 문화에 편승한 탓이 크다. 업계 매출 분석 결과, 에너지 음료의 주 소비계층은 20~30대로 밝혀졌는데, 구매자의 62%를 차지하고 있는 것으로 알려졌다. 이 연령층은 어떤 이유에서 에너지 음료를 많이 소비하고 있는 것일까? 클럽을 중심으로 등장한 에너지 폭탄주라는 신형 폭탄주로 나타나며 양주와 에너지 음료를 절반씩 섞어 마시는 이 폭탄주로 음료와 술을 섞어서 만들었다고 해서 베코올(Beverage+Alcohol)이라고도 한다. 가장 인기 높은 것은 독일산 양주 예거마이스터와 에너지 드링크를 섞은 것이라고 한다. 술에 취한 채로도 쉽게 잠들지 않고 오랫동안 놀기에 그 만이라는 얘기가 퍼지.. [건강정보] 2024. 11. 5.

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  [건강정보] 고지혈증 원인, 고지혈증에 좋은 식단과 식이요법, 고지혈증 운동요법 고지혈증이란 혈액 내 지방이 증가된 상태를 말하며 동맥경화성 질환의 주요 원인으로 적극적인 치료를 요하는 질환으로 혈액 내 총콜레스테롤 수치가 높거나(고콜레스테롤혈증) 중성지방 수치가 높은 경우(고중성지방혈증), 또는 두 가지 모두 높은 경우를 말합니다. 이러한 상태가 오래 지속되면 동맥경화의 원인이 되어 심혈관계 질환 및 뇌경색 등이 유발될 수 있으므로 지속적인 식사조절과 규칙적인 운동이 필요합니다. 고지혈증 원인고지혈증은 콜레스테롤 혹은 중성지방이 상승되었는지에 따라 그리고, 관동맥 질환 혹은 관동맥 질환의 위험요인을 가지고 있는지에 따라 치료목표가 달라지는데요. 관동맥 질환의 위험요인으로는 연령 (남자 45세 이상, 여자 55세 이상 혹은 폐경기여성), 심 근경색증이나 급사의 가족력, 흡연, 고혈압.. [건강정보] 2024. 11. 5.

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  [차이야기] 설탕과 노예 무역, 우리나라 설탕 보급은 언제? 누구나 단맛에 쉽게 빠진다. 세계인을 혀의 노예로 만든 설탕은 인류 역사의 어두운 면과 종종 함께 했다. 돈 많은 귀족들의 사치품에서 노예무역 중심에 선 설탕의 파란만장한 역사 속으로 들어가 보자. 설탕 사치품에서 필수품으로 태어나다설탕의 원료는 사탕수수나 사탕무다. 사탕무로부터 설탕을 제조하게 된 때가 19세기 후반인 것을 감안한다면 설탕의 역사는 주로 사탕수수와 연관돼 있다. 사탕수수는 기원전 8000년 서태평양 뉴기니 에서 처음 재배됐다. 기원전 4세기, 태평양을 건너온 사탕수수는 인도에서 처음 설탕 결정체로 만들 어졌다. 이후 사탕수수는 중국, 페르시아, 이집트의 통상로를 통해 서양에 전해졌다. 유럽은 설탕의 존재를 11세기말 시작된 십자군 전 쟁 때 비로소 알게 됐다. 단맛을 내는 감미료라고는 .. [차이야기] 2024. 11. 5.

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  [건강정보] 퇴행성 관절염 오해와 진실, 퇴해성 관절염 수술해야 할까 무릎 인공관절 수술 시기무릎 인공관절 수술을 고려할 때에는 3가지 기본 요소, 즉 나이, 방사선상으로 관절염이 심한 정도, 증상의 정도를 반드시 동시에 고려하여 결정을 해야 합니다. 이 중에서 가장 중요한 것은 증상의 정도이며 적절한 약물 치료를 하고 있음에 도 불구하고 일상 생활에 지장을 줄 정도의 증상이 동반된다면 수술적 치료를 고려해야 합니다.나이에 관하여는 인공관절 수술의 치환물은 수명이 있기 때 문에 너무 젊은 나이에서는 가능한 시행하지 않는 것을 원칙으로 하며, 60세 이상인 경우 별 문제 없이 시행할 수 있겠습니다. 하지만 어릴 때 발생한 류마티스 관절염으로 젊은 나이에도 관절의 파괴가 심하거나 심한 외상의 후유증으로 다른 방법이 없을 때에는 예외적으로 조기에 시행할 수 있습니다.관절염 수술.. [건강정보] 2024. 11. 5.

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  [차이야기] 매화차 만들어 마시는 방법, 매화차 만드는 방법 봄의 색상이 여리여리하게 찻잔에 내려앉는 매실의 새콤하고 상큼한 맛과 매화의 달짝지근한 향이 한 잔의 차에서 연둣빛 향연을 펼칩니다. 봄은 매화차 한 잔의 여유에서 나른하게 시작되는데 매화꽃차 매화차 3월 눈 속에 피는 꽃 매화는 동양 문화의 정 수라고 해도 손색이 없을 만큼 동양문화 곳곳에 등장한다. 사군자 중 하나인 매화는 동양화에 반드시 등장하는 꽃이면서 동시에 지조와 멋을 아는 선비의 아호로 자주 인용되 기도 했다. 매화는 우리나라와 일본, 중국에만 있는 동양 꽃의 정수로 은은한 향이 낮보다는 밤에 더 강렬한 아름다움으로 빛을 발한다. 매화차 효능매화는 사군자 중의 하나이며 눈 속에서 피는 설중매(雪中梅), 추위 속에 피는 한중매(寒中梅) 등으로 불리며 문인묵객 (文人墨客)들의 총애를 받았던 꽃이.. [차이야기] 2024. 11. 5.