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  [건강정보] 똥 잘나오는 자세, 변비해결 음식 알아보기 잘 먹고 잘 싸는 건 건강한 생활의 기본이 아닐까 싶어요. 이것이 지켜지지 않으면 우울감.. 무기력.. 슬픔..(경험)이 찾아 오기 쉽죠🥹 오늘은 잘 배출하기 위해서 힘쓰는 분들을 위해 똥 잘나오는 자세와 음식에 대해 알아보도록 할게요! 똥 잘나오는 자세우리가 대변을 보는 가장 기본적인 자세인 변기에 앉은 자세는 사실 변이 배출되는 흐름을 막는 자세라고 해요. 특히나 배변활동이 원활하지 않은 분들에게는 물 호스가 꺾여 있으면 물이 제대로 나오지 않듯 대변 보는 것을 더 힘들게 합니다. 억지로 힘을 주면 출혈이 발생하거나 치루, 치핵, 치질 등으로 이어질 수 있으니 잘나오는 자세의 도움을 받는 것이 좋아요. 많이 알려져 있지만 변기에 앉아 발판을 갖다 놓고 35도 각도 정도로 구부려진 자세를 취하는 것이.. [건강정보] 2024. 11. 9.

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  [건강정보] 과식증상, 과식하지 않는 방법, 과식으로 인한 변화 저는 평소에는 먹는 양이 그렇게 많은 편은 아닌데, 한 번씩 너무 좋아하는 음식을 먹을 때는 자제력을 잃고 과식을 하게 됩니다. 마라탕..샹궈..엽떡..등등 다들 그렇죠? 오늘은 과식 했을때 나타날 수 있는 신체 변화와 음식을 많이 먹지 않는 방법에 대해 알아볼게요. 과식으로 인한 변화바쁜 현대인들은 균형적인 영양소를 섭취하기도 힘들 뿐만 아니라 스트레스로 인한 과식이나 야식을 하기도 쉬워요. 과식이 습관이 되면 비만으로 가는 지름길인 것은 물론이고 다양한 질환의 원인이 되기도 합니다. 위는 신축성이 있기 때문에 많은 양의 음식을 먹어도 늘어날 수 있지만 용량을 넘어서면 위장 내에 가스가 발생하고 속 쓰림을 겪기도 하며 과도하게 체내로 들어온 잉여 열량이 내장 지방으로 자리 잡게 됩니다. 또, 음식을 과.. [건강정보] 2024. 11. 9.

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  [건강정보] 뒷골 땡기는 이유, 뒷골 땡김 완화방법, 뒷머리 두통 추운 날씨에 유독 몸에 힘이 많이 들어가는 날은 시간이 지나면서 뒷골까지 땡기는 경험을 하게 됩니다. 이 밖에도 지나치게 웃긴 일에 웃다가 혹은 먼 거리까지 들리도록 소리를 지르거나 할 때 뒷골이 땡기는 경험을 누구나 해보았을 것입니다. 드라마에서는 충격적인 소식을 전해 들었을 때 뒷머리를 잡고 쓰러지는 씬을 어렵지 않게 볼 수 있습니다. 뒷골이 땡기고 뒷머리에 갑자기 두통이 느껴지는 원인은 무엇일까요? 어떠한 문제 때문이라면 이를 나아지게 하기 위해서는 어떻게 관리해야 할까요? 오늘 치치와 함께 알아보도록 하겠습니다:) 뒷골이 땡기는 이유뒷골 땡김이 발생하는 첫 번째 이유는 바로 잘못된 자세로 인한 일자목, 목 디스크, 거북목입니다. 일반적으로 유선형으로 생긴 우리의 목은 스마트폰이나 장시간 PC를 사.. [건강정보] 2024. 11. 8.

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  [생활정보] 현미의 효능, 현미 밥짓는 방법, 현미 칼로리 쌀밥 대신 현미밥을 먹는 것이 영양적으로 더 좋다고 하죠?:) 저도 최근에 쌀이 아닌 현미를 사두고 먹기 시작했어요. 영양 때문은 아니었고 꼬들꼬들한 밥을 좋아하는 제 입에 현미가 잘 맞아서 바꾸게 되었는데요. 바꾸고 나서 현미의 효능에 대해 찾아보니 쌀밥보다 좋은 영양소가 정말 많이 들어있어서 여러분들과 정보를 나누면 좋을 것 같다는 생각이 들었답니다. 그럼 오늘은 현미의 효능과 부작용, 현미밥 잘 짓는법, 칼로리 등에 대해 알아볼게요. 현미 효능 및 부작용현미는 도정하지 않은 쌀을 의미합니다. 현미는 우리가 가장 흔하게 먹는 백미보다 탄수화물 함량이 낮고 식이섬유가 풍부해서 체중 관리를 하시는 분들이 드시기에도 좋답니다. 현미는 수용성과 불용성 식이섬유가 모두 함유되어 있기 때문에 변비를 개선하는 데.. [생활정보] 2024. 11. 8.

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  [생활정보] 겨울철 집안 환기시간, 집안 공기 환기 필요한 이유 오랜 시간 환기가 되지 않은 공간에 머무르면 갑갑함과 두통, 피로감 등이 느껴지는 것 같습니다. 사람들은 바깥의 미세먼지는 신경을 많이 쓰지만 실내 유해물질을 관리하는 데에는 소홀하게 생각하시는 분들이 많은 것 같아요. 오늘은 겨울철 집 환기는 몇분이 좋은지, 환기 시간과 환기가 필요한 이유에 대해 알아볼게요:) 환기가 필요한 이유실내 환기를 충분히 해주어야 하는 이유는 신식 구식 건물을 가리지 않고 생성되는 '라돈'때문입니다. 라돈은 건물 시공 자재에서 발생하는 가스로 폐암, 기관지염, 알레르기 등을 일으키는 데에 관련이 있는 물질입니다. 단순히 창문을 열어두는 것으로 라돈이 사라질 수 있는지에 대해 궁금증을 품으실 수 있지만 창문, 문, 환풍기 등을 활용해 충분히 바깥으로 보낼 수 있습니다. 하지만 .. [생활정보] 2024. 11. 8.

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  [차이야기] 차가버섯차 효능 부작용, 차가버섯차 끓이는 방법, 차가버섯 권장량 저희 본가에는 차가버섯차가 떨어지지 않도록 건차가버섯을 이용해 우려 두고 마신답니다. 그래서 저에게는 매우 익숙한 차가버섯, 사실 약간의 쓴맛과 향이 있어서 저는 생수를 더 선호하는 편이지만 어른들은 몸에 좋으니까 좋아하시는 것 같아요. 오늘은 차가버섯차 효능과 부작용, 하루 권장량과 끓이는법에 대해서 알려드릴 테니 알고 먹으면 더욱 도움이 되겠죠? 차가버섯차 효능차가버섯은 아시아뿐만 아니라 시베리아 지역에서 옛날부터 면역 증진과 건강을 위한 식품으로 여겨졌어요. '인간에게 신이 내린 마지막 선물'이라는 별칭이 있는 차가버섯은 염증성 문제 개선에 도움을 주며 면역 체계의 적절한 균형을 유지할 수 있도록 도와주는 베타글루칸이라는 영양소가 풍부합니다. 면역력을 높여주니 감기에 잘 걸리는 분들에게 긍정적인 영.. [차이야기] 2024. 11. 8.