[건강정보]283

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  [건강정보] 똥 잘나오는 자세, 변비해결 음식 알아보기 잘 먹고 잘 싸는 건 건강한 생활의 기본이 아닐까 싶어요. 이것이 지켜지지 않으면 우울감.. 무기력.. 슬픔..(경험)이 찾아 오기 쉽죠🥹 오늘은 잘 배출하기 위해서 힘쓰는 분들을 위해 똥 잘나오는 자세와 음식에 대해 알아보도록 할게요! 똥 잘나오는 자세우리가 대변을 보는 가장 기본적인 자세인 변기에 앉은 자세는 사실 변이 배출되는 흐름을 막는 자세라고 해요. 특히나 배변활동이 원활하지 않은 분들에게는 물 호스가 꺾여 있으면 물이 제대로 나오지 않듯 대변 보는 것을 더 힘들게 합니다. 억지로 힘을 주면 출혈이 발생하거나 치루, 치핵, 치질 등으로 이어질 수 있으니 잘나오는 자세의 도움을 받는 것이 좋아요. 많이 알려져 있지만 변기에 앉아 발판을 갖다 놓고 35도 각도 정도로 구부려진 자세를 취하는 것이.. [건강정보] 2024. 11. 9.

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  [건강정보] 과식증상, 과식하지 않는 방법, 과식으로 인한 변화 저는 평소에는 먹는 양이 그렇게 많은 편은 아닌데, 한 번씩 너무 좋아하는 음식을 먹을 때는 자제력을 잃고 과식을 하게 됩니다. 마라탕..샹궈..엽떡..등등 다들 그렇죠? 오늘은 과식 했을때 나타날 수 있는 신체 변화와 음식을 많이 먹지 않는 방법에 대해 알아볼게요. 과식으로 인한 변화바쁜 현대인들은 균형적인 영양소를 섭취하기도 힘들 뿐만 아니라 스트레스로 인한 과식이나 야식을 하기도 쉬워요. 과식이 습관이 되면 비만으로 가는 지름길인 것은 물론이고 다양한 질환의 원인이 되기도 합니다. 위는 신축성이 있기 때문에 많은 양의 음식을 먹어도 늘어날 수 있지만 용량을 넘어서면 위장 내에 가스가 발생하고 속 쓰림을 겪기도 하며 과도하게 체내로 들어온 잉여 열량이 내장 지방으로 자리 잡게 됩니다. 또, 음식을 과.. [건강정보] 2024. 11. 9.

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  [건강정보] 뒷골 땡기는 이유, 뒷골 땡김 완화방법, 뒷머리 두통 추운 날씨에 유독 몸에 힘이 많이 들어가는 날은 시간이 지나면서 뒷골까지 땡기는 경험을 하게 됩니다. 이 밖에도 지나치게 웃긴 일에 웃다가 혹은 먼 거리까지 들리도록 소리를 지르거나 할 때 뒷골이 땡기는 경험을 누구나 해보았을 것입니다. 드라마에서는 충격적인 소식을 전해 들었을 때 뒷머리를 잡고 쓰러지는 씬을 어렵지 않게 볼 수 있습니다. 뒷골이 땡기고 뒷머리에 갑자기 두통이 느껴지는 원인은 무엇일까요? 어떠한 문제 때문이라면 이를 나아지게 하기 위해서는 어떻게 관리해야 할까요? 오늘 치치와 함께 알아보도록 하겠습니다:) 뒷골이 땡기는 이유뒷골 땡김이 발생하는 첫 번째 이유는 바로 잘못된 자세로 인한 일자목, 목 디스크, 거북목입니다. 일반적으로 유선형으로 생긴 우리의 목은 스마트폰이나 장시간 PC를 사.. [건강정보] 2024. 11. 8.

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  [건강정보] 글루타치온 효능과 부작용 요즘 글루타치온이라는 영양소가 여기저기에서 많이 보입니다. 자꾸 보다 보니 어떤 영양소인지 궁금해지더라구요:) 글루타치온이란 무엇인지, 효능과 부작용, 글루타치온이 함유된 음식에 대해서 알아볼게요. 글루타치온이란글루타치온이란 글루탐산, 글리신, 시스테인이라는 3가지 아미노산으로 이루어진 결정 형태의 펩타이드라고 합니다. 아미노산은 다들 아시다시피 단백질을 구성하는 주요 성분이죠. 아미노산으로 이루어진 글루타치온은 대표적인 체내 항산화 물질로 사람 외에도 동물, 식물에도 존재하며 항산화 물질답게 각종 산화적 손상으로부터 세포를 보호하는 데에 필요하다고 합니다. 글루타티온이 규범에 맞는 표기이지만 글루타치온으로 더 많이 사용되는 것 같습니다. 글루타치온은 간에서 생성되는 물질로 세포와 조직 기관을 활성 산소.. [건강정보] 2024. 11. 8.

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  [건강정보] 나트륨 배출하는 음식, 나트륨 섭취로 발생하는 문제 건강을 위해서는 싱겁게 먹어야한다'라는 말을 들어보셨을 텐데요. 자주 듣는 말이지만 지키기가 어렵습니다. 조금 간을 세게 해야 음식이 더 맛있게 느껴지거든요:) 특히 국물 요리가 많은 우리나라 음식 특성상 우리나라는 다른 나라에 비해 나트륨 섭취량이 많은 편입니다. 나트륨 많이 먹으면 심혈관 문제와 뇌혈관, 위암, 고혈압 등 문제를 일으킬 위험이 높아지기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 오늘은 나트륨을 많이 먹으면 왜 좋지 않은지와 나트륨 섭취 관리를 위해 알아두면 좋은 나트륨 배출 음식 몇 가지를 함께 알려드리도록 하겠습니다. 나트륨 많이 먹으면 발생하는 문제나트륨을 많이 섭취하면 가장 큰 문제는 고혈압입니다. 이미 혈압에 나트륨이 좋지 않은 영향을 미친다는 것은 수많은 연구를 통해 입증되었으.. [건강정보] 2024. 11. 8.

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  [건강정보] 공복 속쓰림에 좋은 음식과 나쁜 음식 아침 식사는 최소 6~7시간에서 최대 12시간 정도의 공복 상태를 지나 섭취하는 첫 음식입니다. 위장이 거의 비어 있기 때문에 위 점막이 예민한 상태이며 공복에 먹어서 이로운 음식이 있는 반면 예민한 위 점막을 건드리는 나쁜 음식도 있습니다. 평소에 아침 식사를 하지 않는 분들도 공복 속쓰림이 느껴질 때에는 간단한 간식을 섭취하기도 하는데요. 이왕이면 공복에 좋은 음식을 골라 섭취하는 것이 좋겠죠. 오늘은 공복 속쓰림에 좋은 음식과 나쁜 음식, 공복의 기준에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 공복의 기준마지막으로 먹은 음식이 에너지 형태로 분해되기 위해 걸리는 시간은 최소 6시간에서 최대 12시간입니다. 공복은 말 그대로 배가 빈 상태를 의미하기 때문에 소화가 완전히 끝난 상태라고 봐야겠죠. 따라서 공복은 단.. [건강정보] 2024. 11. 8.