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  [생활정보] 은행 열매 효능 부작용 권장량 먹는법 은행나무는 평소에 가로수로 많이 사용되고 가을이면 예쁜 잎으로 거리를 물들여요. 외관상으로도 좋지만 은행나무의 열매는 건강을 위한 간식으로도 많은 분들이 즐기는데요. 은행 열매는 예로부터 호흡기 질환이나 혈액 순환을 개선하는 약재로도 사용되어왔습니다. 오늘은 은행 열매의 효능과 부작용, 권장량, 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 은행 열매 효능은행 열매 속의 징코라이드와 테르페노이드 성분은 혈액 순환 개선을 돕는 역할을 합니다. 실제로 독일이나 프랑스 등에서는 은행 열매 추출물로 만들어진 의약품이 있을 정도이며 국내에서도 건강 보조를 위한 식품의 원료로 사용됩니다. 은행에는 강력한 항산화 성분인 플라보노이드, 테르페노이드 성분이 함유되어 있어 염증을 완화하는 데에도 긍정적인 역할을 합니다. 피부에.. [생활정보] 2025. 4. 1.

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  [생활정보] 오리고기 효능, 오리고기 칼로리, 오리고기 부작용, 오리고기 음식 궁합 소고기, 돼지고기는 맛이 좋지만 몸에 좋지 않다는 이미지가 강한 반면, 오리고기는 기름까지 몸에 좋다는 이미지가 널리 퍼져 있습니다. 오리고기는 보양식 이미지도 강한데요. 오늘은 오리고기가 갖는 효능과 부작용, 칼로리를 알아보고 함께 섭취하면 영양적으로 궁합이 좋은 식품도 알아보도록 할게요. 오리고기 효능'오리고기는 기름도 몸에 좋다'라는 말이 생겨난 이유는 오리고기의 지방이 좋은 지방으로 알려진 불포화 지방산이기 때문입니다. 불포화 지방산은 체내 합성이 불가능하기 때문에 식품 등 외부로부터 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 포화 지방산에 비해 체내에 훨씬 덜 쌓여 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치가 높아지는 것을 막아주고 심혈관 질환을 미리 관리하기에도 좋은 지방을 가지고 있습니다. 소고기나 돼.. [생활정보] 2025. 4. 1.

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  [생활정보] 견과류 영양소 땅콩 잣 아몬드 호두 효능 권장량 부작용 미국에서 선정한 10대 슈퍼푸드에는 견과류가 들어갑니다. 견과류는 우리나라에서도 그 중요성이 잘 알려져 하루 권장량 만큼의 견과류가 들어있는 제품도 출시되어 간식으로 챙겨 먹기가 굉장히 편리하죠. 오늘은 견과류를 종류별로 나누어 영양소와 효능, 권장량, 부작용을 알아보도록 하겠습니다. 오늘 살펴볼 견과류 종류는 주변에서 쉽게 볼 수 있는 땅콩, 잣, 아몬드, 호두 입니다. 견과류 영양소미국 하버드 공중보건대학의 발표에 의하면 견과류를 꾸준히 챙겨 먹은 사람은 견과류를 섭취하지 않은 사람보다 사망률이 약 20% 정도 낮다고 합니다. 견과류 종류마다 세세한 영양성분은 차이가 있지만 대체로 모든 견과류에는 체내 합성이 되지 않아 식품으로 직접 섭취해야만 하는 불포화 지방산이나 식이섬유가 풍부합니다. 그래서 고.. [생활정보] 2025. 4. 1.

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  [생활정보] 단호박 효능, 단호박 영양성분, 단호박 칼로리 부작용 찌는법 달콤하고 부드러운 식감으로 사람은 물론 강쥐들에게도 인기 만점인 단호박. 저는 호박류를 좋아하는 편은 아니지만 단호박으로 만든 식혜에서 은은하게 풍기는 단호박 풍미는 정말 정말 좋아해요. 다양한 요리에 활용되며 많은 사람과 동물에게도 사랑받는 단호박은 건강을 생각했을 때에도 이로운 식재료라고 하는데요. 오늘은 단호박의 효능과 영양성분, 칼로리, 부작용에 대해 알아보고 찌는법도 간단히 살펴볼게요. 단호박 효능 및 영양성분, 칼로리단호박에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부해요. 그래서 소화가 잘 되도록 도우며 배변 활동에도 좋은 영향을 미치고 쉽게 포만감을 주기 때문에 체중 관리하는 분들이 드시기에도 좋답니다. 단호박에는 칼슘, 마그네슘, 인 등 미네랄 함량도 높으며 아미노산도 많습니다. 게다가 베타카로틴 계열의.. [생활정보] 2025. 3. 30.

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  [생활정보] 산딸기 효능, 산딸기 칼로리 부작용, 산딸기 복분자 차이 산딸기는 그냥 먹어도 상큼하고 달콤해서 맛이 좋지만 잼이나 청, 에이드 등으로 만들어 먹으면 더 맛있어서 인기가 많은 과일 중 하나입니다. 산딸기는 5월과 6월이 제철이라 곧 있으면 산딸기 철이 다가오는데요. 제철이 다가오기 전에 미리 산딸기가 가진 여러 가지 효능 및 부작용에 대해 알아보고 헷갈리기 쉬운 산딸기와 복분자의 차이에 대해서도 알아봐요. 산딸기 효능 및 칼로리산딸기에는 항산화 물질로 알려진 안토시아닌이 풍부하여 체내에 쌓인 활성산소를 제거해 주고 활성산소로 인한 세포 손상을 완화해 주는 효능을 기대할 수 있습니다. 활성산소로 인한 세포 손상의 대표적인 예로는 노화, 염증성 질환, 면역력 저하 등이 있습니다. 산딸기는 테스토스테론이나 에스트로겐 같은 호르몬 분비를 촉진시켜주기 때문에 여성과 남.. [생활정보] 2025. 3. 30.

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  [생활정보] 아보카도 효능 칼로리 후숙해서 먹는법 부작용 환경파괴 진실 아보카도는 숲속의 버터라고 불리는 과일입니다. 지방이 다소 높다는 점과 부드러운 식감과 맛이 버터와 정말 비슷하다고 생각되는데요:) 지방이 많아도 불포화 지방산이라 포화 지방에 비해 훨씬 건강하게 즐길 수 있고, 샌드위치나 샐러드에 들어가 맛을 더 풍부하게 해주기 때문에 많은 사람들에게 사랑받는 것이 아닌가 싶어요. 오늘은 그런 아보카도 효능 및 부작용, 칼로리, 후숙해서 먹는법을 알아보고 환경파괴에 대한 사실도 짚어보도록 할게요! 아보카도 효능 및 부작용, 칼로리아보카도는 기본적으로 영양소가 매우 풍부합니다. 시력 보호에 좋은 루테인과 베타카로틴, 혈관 속 나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨, 손상된 세포를 회복시키는 역할을 하는 엽산, 항산화 작용을 하는 비타민E와 비타민C 등 약 20여 종류가 들어있어.. [생활정보] 2025. 3. 30.