[생활정보]109

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  [생활정보] 글루타치온 효능 부작용, 글루타치온이란, 글루타치온 많은 음식 최근 건강식품이나 음료 등에 많이 함유된 글루타치온이라는 성분을 들어보신 적 있으실 거예요. 강력한 항산화 작용을 기대할 수 있다는 글루타치온의 정체가 궁금했다면 오늘 포스팅에서 알려드리도록 하겠습니다. 글루타치온이란 무엇인지, 효능 및 부작용, 글루타치온이 많은 음식까지 살펴볼게요. 글루타치온 뜻글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글라이신이라는 3개의 펩타이드로 구성된 단백질의 한 종류입니다. 글루타치온은 인위적으로 만들어낸 성분이 아니라 원래 우리 신체에서 스스로 생성되는 단백질로, 강력한 항산화 작용을 기대할 수 있는 성분입니다. 체내에서 만들어지는 것만으로 부족할 경우에는 글루타치온 식품 및 제품을 통해 섭취하기도 합니다. 글루타치온 효능 및 부작용글루타치온이 갖는 효능은 대부분 항산화 작용에 근거.. [생활정보] 2025. 4. 2.

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  [생활정보] 듀럼밀 세몰리나 효능, 세몰리나 성분, 라면보다 파스타면이 건강한 이유 라면보다 파스타면이 훨씬 건강하다고 하기에 저는 파스타면을 항상 집에 구비해두는데요:) 파스타하면 거창한 요리를 떠올리는 분들이 많지만 냉동 새우에 소금, 후추, 마늘, 올리브 오일만으로도 충분히 맛있게 먹을 수 있어 의외로 간단해요. 파스타면은 듀럼밀로 만들어집니다. 듀럼밀은 밀이라는 글자가 들어가서 일반 밀가루와 비슷하게 느껴지지만 전혀 다른 재료랍니다. 오늘은 듀럼밀 세몰리나의 효능, 성분을 알아보고 라면이나 국수보다 건강한 이유를 살펴볼게요. 듀럼밀 세몰리나 성분듀럼밀을 가루로 만든 것을 세몰리나라고 합니다. 대체로 파스타면 포장지의 원재료를 확인해 보시면 '듀럼밀 세몰라, 듀럼밀 세몰리나'로 표기된 것을 볼 수 있어요. 듀럼밀가루인 세몰리나를 따뜻한 물과 함께 반죽하고 면으로 뽑아내면 파스타면이.. [생활정보] 2025. 4. 2.

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  [생활정보]식이섬유 뜻, 식이섬유 많은음식, 식이섬유 효능 수용성 불용성 비교 식이섬유라 하면 체중 관리를 떠올리는 분들이 많겠지만, 사실 식이섬유는 제7의 영양소라 할 정도로 중요한 역할을 하고 있답니다. 섬유질, 섬유소 등으로도 알려져 있는 식이섬유! 오늘은 식이섬유의 뜻과 효능, 식이섬유가 많이 함유된 음식을 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나누어서 알려드리도록 하겠습니다. 식이섬유 뜻식이섬유는 탄수화물의 한 종류로 우리 몸이 소화할 수 없는 영양소입니다. 식이섬유는 소화되지 않은 채로 소화기관을 통과하여 다양한 역할을 하게 됩니다. 식이섬유는 하루에 20g에서 30g 정도가 필요하지만 이 정도의 식이섬유를 섭취하기 위해서는 과일이나 채소, 곡물 등을 신경 써서 먹어주어야 섭취가 가능한 양이랍니다. 식이섬유에는 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가.. [생활정보] 2025. 4. 2.

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  [생활정보] 은행 열매 효능 부작용 권장량 먹는법 은행나무는 평소에 가로수로 많이 사용되고 가을이면 예쁜 잎으로 거리를 물들여요. 외관상으로도 좋지만 은행나무의 열매는 건강을 위한 간식으로도 많은 분들이 즐기는데요. 은행 열매는 예로부터 호흡기 질환이나 혈액 순환을 개선하는 약재로도 사용되어왔습니다. 오늘은 은행 열매의 효능과 부작용, 권장량, 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 은행 열매 효능은행 열매 속의 징코라이드와 테르페노이드 성분은 혈액 순환 개선을 돕는 역할을 합니다. 실제로 독일이나 프랑스 등에서는 은행 열매 추출물로 만들어진 의약품이 있을 정도이며 국내에서도 건강 보조를 위한 식품의 원료로 사용됩니다. 은행에는 강력한 항산화 성분인 플라보노이드, 테르페노이드 성분이 함유되어 있어 염증을 완화하는 데에도 긍정적인 역할을 합니다. 피부에.. [생활정보] 2025. 4. 1.

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  [생활정보] 오리고기 효능, 오리고기 칼로리, 오리고기 부작용, 오리고기 음식 궁합 소고기, 돼지고기는 맛이 좋지만 몸에 좋지 않다는 이미지가 강한 반면, 오리고기는 기름까지 몸에 좋다는 이미지가 널리 퍼져 있습니다. 오리고기는 보양식 이미지도 강한데요. 오늘은 오리고기가 갖는 효능과 부작용, 칼로리를 알아보고 함께 섭취하면 영양적으로 궁합이 좋은 식품도 알아보도록 할게요. 오리고기 효능'오리고기는 기름도 몸에 좋다'라는 말이 생겨난 이유는 오리고기의 지방이 좋은 지방으로 알려진 불포화 지방산이기 때문입니다. 불포화 지방산은 체내 합성이 불가능하기 때문에 식품 등 외부로부터 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 포화 지방산에 비해 체내에 훨씬 덜 쌓여 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치가 높아지는 것을 막아주고 심혈관 질환을 미리 관리하기에도 좋은 지방을 가지고 있습니다. 소고기나 돼.. [생활정보] 2025. 4. 1.

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  [생활정보] 견과류 영양소 땅콩 잣 아몬드 호두 효능 권장량 부작용 미국에서 선정한 10대 슈퍼푸드에는 견과류가 들어갑니다. 견과류는 우리나라에서도 그 중요성이 잘 알려져 하루 권장량 만큼의 견과류가 들어있는 제품도 출시되어 간식으로 챙겨 먹기가 굉장히 편리하죠. 오늘은 견과류를 종류별로 나누어 영양소와 효능, 권장량, 부작용을 알아보도록 하겠습니다. 오늘 살펴볼 견과류 종류는 주변에서 쉽게 볼 수 있는 땅콩, 잣, 아몬드, 호두 입니다. 견과류 영양소미국 하버드 공중보건대학의 발표에 의하면 견과류를 꾸준히 챙겨 먹은 사람은 견과류를 섭취하지 않은 사람보다 사망률이 약 20% 정도 낮다고 합니다. 견과류 종류마다 세세한 영양성분은 차이가 있지만 대체로 모든 견과류에는 체내 합성이 되지 않아 식품으로 직접 섭취해야만 하는 불포화 지방산이나 식이섬유가 풍부합니다. 그래서 고.. [생활정보] 2025. 4. 1.