[생활정보]101

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  [생활정보] BCAA 효과 효능, BCAA 성분 부작용 뜻, BCAA 많은 음식 운동하는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 BCAA. 근육 성장과 운동 능력을 향상시키는 데에 도움이 된다고 알려져 운동하는 사람들에게 사랑받는 영양 성분이죠. 오늘은 BCAA란 무엇인지 뜻을 알아보고 성분, 효과 및 효능, 부작용, BCAA가 많이 함유된 음식에 대해 알아보겠습니다. BCAA 뜻과 성분BCAA는 Branched Chain Amino Acids의 줄임말로 '분자 사슬 아미노산'이라는 뜻을 갖고 있어요. 5대 영양소 외에 신체 건강을 유지하기 위한 영양소 중 '필수 아미노산'이라는 성분이 있는데 필수 아미노산 9종 중 3종을 BCAA라고 불러요. BCAA에는 류신, 이소류신, 발린이 포함됩니다. 이 3가지 필수 아미노산은 체내에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 음식이나 건강식품을 통해 섭취해.. [생활정보] 2025. 3. 30.

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  [생활정보] 계피가루 먹는 법, 계피가루 효능 및 부작용, 계피가루 사용법 계피 하면 독특한 향이 먼저 떠오르지만 건강에 좋다고 익히 알려져 있어서 사람들에게 관심이 많은 식품입니다. 그런데 이 계피가루를 어떻게 섭취해야 하는지 잘 모르는 분들이 많은 것 같아 섭취방법과 효능에 대해 간단히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 계피가루 먹는 법(1) 끓여서 차로 마시기 차로 한번 정도 먹기에는 계피가루 2g~8g 정도가 적당하니 기호에 따라 알맞은 양을 끓여주고 1분 이상 그대로 둔 뒤 가라앉은 침전물은 제거하고 마시면 됩니다. 계피는 호불호가 있는 한약재 이므로 향이 너무 세다고 느끼는 분들은 꿀이나 설탕을 가미하여 마시면 좋을 것입니다. (2)생선이나 고기요리할 때 사용 생선요리를 할때 계피가루로 밑간을 하면 비린내를 없애주는 효과가 있어 영양섭취하기에 좋습니다. 그리고 고기요리를 .. [생활정보] 2025. 3. 30.

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  [생활정보] 탄수화물 안먹으면 나타나는 부족 증상, 탄수화물 음식 종류 체중을 관리할 때 많이 언급되는 것 중 하나가 바로 저탄고지 식단입니다. 탄수화물 함량을 대폭 줄이고 몸에 좋은 불포화 지방 위주로 섭취하는 식단을 말하는데요. 물론 영향 균형을 맞춘다면 큰 문제는 없을 수도 있지만 탄수화물은 5대 필수 영양소인 만큼 과도하게 안먹으면 부족 증상이 나타나기 쉬워요. 오늘은 탄수화물 안먹으면 나타나는 부족 증상에 대해 알아보고 건강한 탄수화물이 포함된 음식 종류를 알아볼게요. 탄수화물 부족 증상탄수화물을 안먹으면 부족 증상으로 쉽게 피곤함을 느낄 수 있습니다. 탄수화물은 모든 신체 활동의 기본이 되는 포도당을 생성하는 에너지원으로, 섭취가 줄어들면 포도당도 줄어들어 뇌 활동은 물론 신체 활동에 피로감이 늘어납니다. 따라서 업무능력이나 집중력, 기억력 등이 저하될 수 있으며.. [생활정보] 2025. 3. 27.

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  [생활정보] 코코넛워터 효능, 코코넛오일 효능 부작용, 코코넛 오일 먹는법 예전에 동남아로 여행 갔을 때 거리에서 파는 코코넛에 빨대 꼽은 음료를 먹은 적 있어요:) 지금 생각해 보니 그게 코코넛워터였던 것 같아요. 코코넛워터와 코코넛오일은 체중 관리와 건강상의 이유로 많은 분들에게 사랑받는 식품이에요. 오늘은 코코넛워터와 코코넛오일 각각의 효능과 부작용에 대해 정리해 보도록 할게요! 코코넛워터 효능코코넛워터는 약 95%가 수분이며 나머지는 당분, 비타민, 아미노산 등 좋은 영양소로 채워져 있어요. 코코넛워터는 수분이 많은 만큼 더운 날씨에 탈수 증상을 막아주는 역할을 합니다. 수분 외에도 마그네슘이나 인, 나트륨, 칼슘, 칼륨 등 미네랄이 매우 풍부하여 에너지원으로도 작용합니다. 물 대신 마시기에도 좋은 음료입니다. 코코넛워터에는 칼륨도 풍부하여 혈관에 쌓이는 나트륨 배출을 .. [생활정보] 2025. 3. 27.

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  [생활정보] 마그네슘 부족증상 효능, 마그네슘 부작용 많은음식 마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상으로 많은 분들이 알고 계신 것은 바로 눈 떨림입니다. 하지만 마그네슘 결핍이 심해지면 눈 떨림 외에 다양한 증상이 동반될 수 있어요. 오늘은 마그네슘 부족증상으로 어떤 것이 있는지, 마그네슘의 효능과 부작용, 마그네슘이 많이 들어있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘 효능마그네슘이 부족할 때의 증상을 알아보기 전에 마그네슘이 신체에 미치는 효능을 알아보겠습니다. 마그네슘의 약 60~70%는 뼈에 있습니다. 마그네슘은 비타민D, 인과 함께 뼈 속의 칼슘 수치를 증가시키고 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 하는 데에 꼭 필요한 성분입니다. 마그네슘은 뼈 건강은 물론 혈관 건강에도 이로운 역할을 기대할 수 있는 성분인데요. 특히 혈압을 조절하는 작용을 하여 심장마비나 협심증 등.. [생활정보] 2025. 3. 27.

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  [생활정보] 깔라만시 효능 부작용, 깔라만시 영양성분 먹는법 한때 깔라만시 붐이 일면서 에이드, 티, 주류까지 다양한 제품이 출시되었었죠:) 건강에 좋은 식품이 주목받다가 이내 사라지는 건 종종 있는 일이라 깔라만시도 그럴 줄 알았는데, 나름 스테디셀러로 자리 잡아 아직도 마트에서 깔라만시 관련 제품을 쉽게 볼 수 있어요. 오늘은 깔라만시의 효능과 부작용, 영양성분, 다양하게 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 깔라만시 효능깔라만시는 금귤보다 약간 크고 겉모습은 귤과 비슷한 모양을 하고 있습니다. 깔라만시는 식이섬유가 풍부한 과일이라 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 체중을 관리하는 분들에게 사랑받는 과일입니다. 깔라만시의 '헤스페리딘'이라는 성분은 지방산과 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 어느 정도 막아주는 효과도 있다고 합니다. 깔라만시는 항염증 작용을 기대할.. [생활정보] 2025. 3. 27.