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  [건강정보] 나트륨 배출하는 음식, 나트륨 섭취로 발생하는 문제 건강을 위해서는 싱겁게 먹어야한다'라는 말을 들어보셨을 텐데요. 자주 듣는 말이지만 지키기가 어렵습니다. 조금 간을 세게 해야 음식이 더 맛있게 느껴지거든요:) 특히 국물 요리가 많은 우리나라 음식 특성상 우리나라는 다른 나라에 비해 나트륨 섭취량이 많은 편입니다. 나트륨 많이 먹으면 심혈관 문제와 뇌혈관, 위암, 고혈압 등 문제를 일으킬 위험이 높아지기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 오늘은 나트륨을 많이 먹으면 왜 좋지 않은지와 나트륨 섭취 관리를 위해 알아두면 좋은 나트륨 배출 음식 몇 가지를 함께 알려드리도록 하겠습니다. 나트륨 많이 먹으면 발생하는 문제나트륨을 많이 섭취하면 가장 큰 문제는 고혈압입니다. 이미 혈압에 나트륨이 좋지 않은 영향을 미친다는 것은 수많은 연구를 통해 입증되었으.. [건강정보] 2024. 11. 8.

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  [생활정보] 설탕대신 스테비아 알룰로스, 스테비아 알룰로스 효능, 일일 권장량과, 설탕과 스테비아 알룰로스 차이 무설탕 제로 슈가 탄산음료가 인기를 끌고 있습니다. 탄산음료는 물론 요즘은 티, 에너지 드링크도 제로 슈가 제품을 출시하고 있으며 과자나 빵도 설탕대체제를 이용해 출시된 제품이 많습니다. 설탕이나 액상과당 같은 당은 적당량 섭취하면 에너지원으로 활용될 수 있지만 과도하게 섭취하면 체중 증가, 혈당 상승 등 문제가 따릅니다. 단맛이 강하여 같은 양의 설탕을 썼을 때보다 더 달고 칼로리는 아예 없거나 설탕보다 적습니다. 오늘은 설탕대체제로 유명한 스테비아, 알룰로스에 대해 알아보도록 하겠습니다. 설탕대체제 스테비아 알룰로스 설탕의 차이설탕은 성분이 오로지 탄수화물로 구성되어 있으며 포도당과 과당의 결합 구조를 하고 있습니다. 고효율의 에너지원이 될 수 있지만 흡수율이 빠른 탓에 혈당 수치를 급격하게 올려 비.. [생활정보] 2024. 11. 8.

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  [건강정보] 공복 속쓰림에 좋은 음식과 나쁜 음식 아침 식사는 최소 6~7시간에서 최대 12시간 정도의 공복 상태를 지나 섭취하는 첫 음식입니다. 위장이 거의 비어 있기 때문에 위 점막이 예민한 상태이며 공복에 먹어서 이로운 음식이 있는 반면 예민한 위 점막을 건드리는 나쁜 음식도 있습니다. 평소에 아침 식사를 하지 않는 분들도 공복 속쓰림이 느껴질 때에는 간단한 간식을 섭취하기도 하는데요. 이왕이면 공복에 좋은 음식을 골라 섭취하는 것이 좋겠죠. 오늘은 공복 속쓰림에 좋은 음식과 나쁜 음식, 공복의 기준에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 공복의 기준마지막으로 먹은 음식이 에너지 형태로 분해되기 위해 걸리는 시간은 최소 6시간에서 최대 12시간입니다. 공복은 말 그대로 배가 빈 상태를 의미하기 때문에 소화가 완전히 끝난 상태라고 봐야겠죠. 따라서 공복은 단.. [건강정보] 2024. 11. 8.

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  [생활정보] 올리브오일 효능과 부작용, 올리브오일 먹는방법 올시중에는 카놀라오일, 포도씨오일 등 다양한 오일이 있지만 '건강한 오일'하면 떠오르는 건 역시 올리브오일입니다. 음식의 풍미와 맛을 살려주는 특성 때문에 파스타, 샐러드 등에도 많이 사용되며 건강한 지중해식 식단에 빠지지 않는 것으로도 유명해요. 이렇게 많은 사랑을 받는 데에는 다 이유가 있는 법! 오늘은 올리브오일의 효능과 부작용, 보관방법, 먹는법, 공복에 먹어도 괜찮은지 등을 알아볼게요. 올리브오일 효능올리브오일은 여러 긍정적인 효능을 기대할 수 있어서 히포크라테스는 천연 항생제라고 부르기도 했어요. 올리브오일은 올리브 나무의 원산지인 지중해 주변 지역에서 특히 많이 소비되며 그리스인은 한 사람당 1년에 약 24L에 해당하는 올리브오일을 섭취한다고 합니다. 이렇게 많이 소비되는 데에는 다양한 항산.. [생활정보] 2024. 11. 8.

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  [생활정보] 바나나 껍질은 음식물일까? 종량제 쓰레기 일까? 바나나 껍질, 어디에 버려야 할까요? 바나나를 맛있게 먹고 남은 껍질, 어디에 버려야 할지 고민이 많으시죠? 오늘은 바나나 껍질이 음식물 쓰레기인지 일반 쓰레기인지, 그리고 음식물 쓰레기를 분리하는 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 바나나 껍질은 음식물 쓰레기입니다.왜일까요? 바나나 껍질은 유기물로 쉽게 분해됩니다. 음식물 쓰레기 처리 시 함께 퇴비로 만들어져 환경 보호에 도움을 줍니다. 일반 쓰레기와 함께 버리면 매립지에 오래 머물러 토양 오염을 일으킬 수 있습니다.  어떻게 버려야 할까요?다른 음식물 쓰레기와 함께 음식물 쓰레기 용기에 버려주세요. 바나나 껍질은 물에 잘 녹아 쓰레기통 공간을 많이 차지하지 않아 분리수거가 용이합니다. 음식물 쓰레기 처리 방법은 각 지자체마다 다를 수 있으니, 지역 쓰레.. [생활정보] 2024. 11. 8.

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  타로점이란 무엇일까? 타로의 기원과 타로 카드에 대하여 타로카드란?타로란 단어를 살펴보면 수레바퀴란 단어와 연결되기도 하지만 tra(법률)과 ro(왕)의 합성으로 왕의 법, 즉 황제의 길이란 재미난 풀이를 갖고 있습니다. 78장의 카드에 그려진 그림을 살펴보면 인간 삶의 모든 희노애락을 그림 속에 담아 다양한 기법과 기호 등으로 의미를 주고 분석하여 해답을 찾게 만들고 있습니다. 이에 대한 기원은 명확히 밝혀지지는 않았으나, 옛날 중국, 인도, 아라비아 등 여러 지역에서 유래되었을 것으로 추정되고 있습니다. 흔히 클래식으로 불리우는 "마르세이유 타로" 외에 그 종류만도 1,000여 넘는다고 하니 카드를 수집하는 매니아들도 늘어나고 있습니다. 타로는 흔히 특수한 자연현상이나 인간 현상에 대해 미래를 예언하거나 운명을 판단하여 알린다 하여 점술이라고 일컬어지고 .. [궁금증해결] 2024. 11. 8.

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  [건강정보] 퇴행성 관절염 인공관절 수술 후 관리방법 및 주의사항 알아보기 일상생활을 영위하는 데는 크게 제한이 없으나, 한국식 생활에서 주로 많이 취하는 자세인 쪼그려 앉는 자세, 방바닥에서 앉았다 일어나는 행동은 어렵 습니다. 따라서 수술 후에는 침대와 양변기 사용, 식탁에서 식사를 하는 것이 좋습니다. 의자에 앉아서 하는 작업은 지장이 없지만, 쪼그리고 앉아 가사 노동을 하는 것은 인공관절을 빨리 닳게 할 수 있으므로 권장되지 않습니다. 뛰고 달리는 운동을 제외하면 대부분의 운동은 가능하며, 걷기, 수영, 실 내 자전거타기, 골프가 권장되는 운동입니다.퇴행성 관절염의 관리관절염 치료란 통증과 강직을 줄이고 기능을 향상시키는 것을 의미합니다. 일상생활에서 통증을 악화시키지 않고 기능을 유지하도록 하기 위 해 생활습관을 조절하는 것은 삶의 질을 유지하기 위해 꼭 필요합니다. .. [건강정보] 2024. 11. 8.

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  [건강정보] 관절 수술과 재활하는 방법, 가정에서 준비사항 및 수술후 주의사항 관절수술이 예정되어있다면 입원 사전검사 (PAT) 수술 일정이 잡히면 담당의사의 지시에 따라 입원 사전검사병동 (pre-admission testing department)으로 가며 검사는 수술 예정일 기준 30일 이내에 이루어진다고 합니다. 병원 예약지원 센터의 도움을 받아 예약하시고 혈액검사, 심전도, X선촬영, 소변 검사, 마취과 전문 간호사의 평가 등이 포함되는 표준 검사를 1회 방문으로 마쳐야 합니다.수술 전 준비사항환자본인아스피린, 모트린, 이부프로펜, 애드빌 및 기타 비스테로이드성 소염제, 쿠마딘, 플라빅스 및 기타 혈액희석제를 복용 중인 경우에는 정형외과 담당의와 1차진료 담당의에게 복용중단 시기를 확인해야 합니다.정기적으로 복용하는 약이 있는 경우 수술당일아침의 복용여부를 담당의사에게 확.. [건강정보] 2024. 11. 8.

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  [건강정보] 지골피 추출물과 류마티스 관절염 관계 지골피는 구기자나무의 근피로서, 한의학에서는 뼈에 열감이 있는 것을 없애주며, 살이 뜨거운 것을 풀어주며, 뼈를 지원하게 해주고 정기를 더해주어 면역력을 높일 수 있는 약재로 알려져 있다. 지골피는 천식, 당뇨, 우울증 등의 효능을 검증하였는데, 이중 지골피를 활용하여 류마티스관절염에 대한 관계를 정리하고자 한다.사이토카인 과발현과 류마티스산업화 및 서구화에 의한 생활환경의 변화는 면역기능이 저하되고 이로 인해 발생하는 류마티스관절염은 천식(asthma), 아토피피부염(atopic dermatitis), 알레르기 비염(allergic rhinitis) 등과 함께 대표적인 자가 면역질환으로 알려져 있다. 이와 같은 류마티스관절염은 면역계의 불균형과 이에 따른 사이토카인의 과발현, 활막 세포, 염증세포의 증.. [건강정보] 2024. 11. 8.

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  [차이야기] 홍차의 유래, 영국 홍차에 대해 알아보기 영국의 홍차문화의 발전은 대략 16세기 이전의 중국시대로 차의 발생과 주 변국으로 확산의 시기를 말하며 16세기에 들어서면 포르투갈이 유럽에 차를 전하고, 17세기 네덜란드에 의해 차가 유럽에 전해지며 18세기에는 영국에서 차가 보급되고 19세기에는 국민음료로 정착되며 20세기에는 세계로의 확산 과정으로 나누어 볼 수 있다. 영국의 홍차문화가 어떻게 동양으로부터 전해졌는지 전파과정과 영국 내에서 뿐만 아니라 세계로 확산된 차문화의 경로를 살펴보고 영국 차문화를 살펴보자.홍차의 기원홍차의 기원에 대한 정확한 시기와 장소는 명확하지 않지만 가장 신빙성이 있는 이야기는 중국 푸젠성의 한 마을에서 시작되었다고 하는데요. 청나라 군대가 쳐들어오자 마을 사람들은 찻잎을 버릴 수 없어 소나무 가지에 불을 지펴 찻잎을.. [차이야기] 2024. 11. 8.