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  [건강정보] 고혈압 증상과 원인, 저혈압 증상과 원인, 혈압 정상수치 범위 우리 주변을 둘러보면 한 두명은 혈압이 높을 정도로 혈압 높은 사람을 쉽게 찾을 수 있습니다. 우리나라에서 고혈압을 가진 사람은 2021년 기준 1,374만 명을 돌파하여 성인 3명 중 1명은 고혈압을 가지고 있다는 통계가 밝혀졌다고 합니다. 오늘은 혈압이 높을때와 낮을때 나타나는 증상과 혈압이 높아지고 낮아지는 원인, 정상수치 범위까지 알아보는 시간 가져볼게요. 혈압정상수치 범위혈압이 정상 범위에 머무른다는 것은 심뇌혈관과 관련된 문제가 발생할 위험이 가장 적은 상태라는 것을 의미합니다. 정상 혈압은 수축기 혈압 120mmHg 미만 이완기 혈압 80mmHg 미만이어야 합니다. 고혈압 주의단계의 혈압은 수축기 120~129mmHg, 이완기 80mmHg입니다. 고혈압 전단계 혈압은 수축기 130~139mm.. [건강정보] 2024. 11. 7.

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  [건강정보] 발바닥 근육경련, 발바닥 쥐, 발가락 꼬임 증상 원인 운동을 무리하게 하거나 잠을 잘 때 갑작스럽게 발바닥에 찾아오는 쥐는 굉장히 큰 아픔을 동반하기 때문에 괴롭습니다. 저는 필라테스를 2년 정도 하였는데 유독 발등을 일직선으로 쫙 펴는 포인 동작을 할 때마다 발바닥에 쥐가 나고 심할 때는 발가락 꼬임까지 와서 엄살 같아 보였겠지만 선생님께 양해를 구하고 동작을 약하게 하곤 했었어요. 그때마다 왜 이런 근육경련이 오는 것인지 원인이 궁금했었는데, 오늘 여러분과 함께 원인과 개선 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 발바닥 쥐발가락 꼬임 원인 첫 번째 원인은 한 번에 너무 무리한 운동을 한 경우입니다. 저도 하루 종일 야외활동을 하고 온 날은 그날 저녁에 씻고 휴식을 취하려 누우면 어김없이 발바닥에 쥐가 와서 고통스러웠었는데요. 준비운동 없이 부담스러운 운동이 행.. [건강정보] 2024. 11. 7.

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  [건강정보] 거북목 테스트 하기, 거북목 교정 스트레칭은 추천 현대인들은 컴퓨터, 스마트폰과 뗄래야 뗄 수 없는 생활을 하고 있기 때문에 거북목증후군을 겪는 사람들도 점점 늘어나는 것 같습니다. 실제로 거리를 걷다 주변을 보면 거북목이 아닌 바른 자세의 사람들을 보기가 더 어려워요. 평소에 장시간 컴퓨터를 하거나 스마트폰을 하게 되면 무의식적으로 고개를 앞으로 향한 구부정한 자세가 되는데 이것이 거북목의 시초가 됩니다. 아직 거북목이 아니라면 평소 일상생활에서 항상 의식적으로 바른 자세를 취하는 것이 좋아요. 오늘은 내가 거북목인지 아닌지 테스트하는 방법과 증상, 교정을 위한 스트레칭도 함께 알아볼게요. 척추 수술의 경우 수술 후 예기치 못한 증상이 발생하는 경우가 있기 때문에 ​약물 치료나 물리 치료, 신경 치료 등을 시행한 후에 호전이 없을 경우 수술을 시행하는.. [건강정보] 2024. 11. 7.

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  [건강정보] 목감기 빨리 낫는법, 목아플때 모드코프 로니셀정 감기약 그저께부터 목에 무엇인가 걸린 것처럼 간질간질하더니 어제는 목이 꽤 불편하고 잔기침이 많이 나더라구요. 목감기인 것 같아서 오늘 동네 내과에 다녀왔는데, 요즘 목감기나 독감을 겪는 분들이 많은 것 같았어요. 목감기로 고생하시는 분들을 위해 목감기 약과 내원 시 코로나 검사도 진행되는지, 증상, 목감기 빨리 낫는법에 대해 알려드리겠습니다. 목감기약어제는 내원하지는 않고 약국만 들렀는데요. 약간의 인후통과 잔기침이 있다고 하니 모드코프S와 로니셀정을 주셨습니다. 모드코프S에는 아세트아미노펜 성분이 함유되어 있고 1일 3회, 1회 2캡슐 식후 30분에 복용하라고 안내를 해주셨습니다. 이 약은 시리즈로 모드콜S, 모드코S 등이 있는데 제가 제일 선호하는 약국 감기약이기도 해요. 먹고나면 어떤 제품보다도 잠이 많.. [건강정보] 2024. 11. 7.

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  [건강정보] 여름철 발생하는 열경련 열피로 열사병 발생 원인과 증상, 예방법 정리 온열질환은 신체가 충분히 열을 발산할 수 없을 때 체온 조절기능이 마비되어 나타나는 일종의 생리학적 손상이다. 가볍게는 열부종(heat edema), 열발진(heat rash), 열경련(heat cramp), 열실신(heat syncope), 열경직(heat tetany)에서부터 심하게는 열탈진(heat exhaustion)과 생명에 치명적인 열사병(heat stroke, heat pyrexia)까지 다양한 양상을 보일 수 있다.덥고 습한 날씨 때문에 여름철에 특히 잘 걸리는 질병들이 있다. 열피로, 열사병, 열경련 등 열손상으로 인한 질병 등의 발병원인 및 증상, 그에 따른 올바른 예방법에 대해 알아본다. 열로 인한 건강장해는 열경련, 열피로, 열사병의 3가지로 나누고 있다.열경련땀 흘려 일한 후 갈증.. [건강정보] 2024. 11. 7.

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  [건강정보] 근육통 예방과 정리운동의 중요성 운동은 많은 사람들에게 취미생활이나 건강증진으로 다양한 분야에서 널리 보급 화 되고 있으며, 현재 인터넷의 보급으로 동호회나 클럽활동이 점차 활성화 되고 있는 추세이다. 실질적으로, 일반인들은 정리운동의 일반적인 개념을 인식하고는 있지만, 이에 따 른 중요성을 제대로 인식하고 있지는 못하는 실정이다. 운동을 즐기는 사람들은 정 리운동을 회피하고 그냥 지나치는 경우가 대부분이다.이로 인하여 운동을 즐긴 다음날 몸이 피로하고, 평소에 많이 하지 않은 운동을 함으로써, 지연성 근육통이 발생하여 통증을 느끼는 사람들이 많다.정리운동 (Cooling Down)정리운동이란 격렬한 운동에 따른 강도를 점진적으로 감소시키고 혈액순환과 여 러 가지 이체의 기능을 운동 전 수준으로 회복시키는 운동이다. 보행과 조깅, 맨손.. [건강정보] 2024. 11. 7.

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  [건강정보] 테니스 엘보의 발생, 테니스엘보 증상, 테니스엘보 9가지 운동요법, 테니스엘보 충격파 치료 흔히 테니스엘보라고 부르는 주관절 외상과염은 신근의 상과 기시부에 국한된 동통 이나 국소압통을 보이는 증후군)으로서 정형외과 영역에 서 흔히 볼 수 있는 질환이다. 이 질환은 1873년 Runge에 의해 최초로 기술되었지만 아직 까지도 그 동통의 원인과 병리기전이 명확하지 않고 다만 외상과에서기시하는수근관절신건의반복된스트레스에 의해 발생하는 과사용 증후군 정도로 생각되고 있다.테니스 엘보란?테니스 엘보는 팔꿈치 과사용 증후군의 일종으로 팔꿈치 관절과 팔에 무리한 힘이 주어져 팔꿈지 관절에 통증이 생기는 질환으로, 테니스를 많이 치는 사람 에게 주로 나타난다 하여 테니스 엘보라 이름 붙여졌지만 꼭 테니스 치는 사람 에게만 나타나는 것은 아니고 손목과 팔을 많이 사용하는 사람에게 나타난다. 테니스 엘보는 팔.. [건강정보] 2024. 11. 7.

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  [건강정보] 류마티스 관절염 완화를 위한 수중 운동 방법 수중에서의 운동은 무릎 또는 고관절이 약한 사람들,골다공증 환자,통증으 로 인한 근골격의 강화운동에 제한을 받는 사람들에게 있어서 넘어지는 두려 움과 통증을 효과적으로 감소시키며,부력의 도움으로 관절의 충격을 줄일 수 있으며, 일상의 스트레스를 효과적으로 해소시켜주는 장점이 있다.이와 더불어,신체적 제한과 운동의 제한점을 갖고 있는 사람들의 문제 를 극복할 수 있는 방법으로 물의 부력을 이용하여 중력을 감소시킨 상태에서 체중감소 및 관절의 가동성,움직임,힘,근력,근지구력을 향상시킬 수 있는 수중운동의 효과들이 많이 보고되고 있다.관절염에 좋은 수중운동수중운동치료의 광범위한 치료 건강관련 삶의 질 측정에 관심을 가져야 한다. 50세 이상 여성 노인의 수중운동치료를 실시하여 류마티스성 관절염 환자의 수중치료.. [건강정보] 2024. 11. 7.

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  [건강정보] 류마티스 관절염 예방방법 류마티스 관절염은 자가면역질환으로 여러 부위에 나타나는 관절염을 특징으로 하는 만성 염증성 질환입니다. 원인은 아직 알려져 있지 않지만 유전적 요인과 환경 인자에 의해 활막 염증이 발생하는 것으로 추정하고 있습니다.류마티스 관절염이란?주로 손과 발의 작은 관절과 팔꿈치, 무릎 관절 등에 좌우 대칭적으로 침범하는 활막염이 생기고 주위 연골과 뼈까지 진행하여 관절이 파괴되고 변형됩니다. 주먹 관절이나 손가락 중간 마디 혹은 손목이 붓고 아프면서 아침에 일어나면 뻣뻣하고, 심한 경우 독특한 변형이 함께 일어나기도 합니다. 관절의 통증, 종창, 강직, 관절 운동의 제한이 나타나며 미열, 피로, 식욕부진, 체중감소 등의 전신 증상이 함께 일어날 수 있습니다. 관절 외 증상으로 빈혈, 건조 증후군, 피하결절, 폐섬.. [건강정보] 2024. 11. 7.

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  [차이야기] 활성산소와 차의 항산화 작용, 차에 함유된 폴리페놀의 효과 활성산소(Active Oxygens)란?활성산소는 체내에 들어온 세균이나 곰팡이, 바이러스 등 유해 성분을 파괴하여 우 리 몸을 지키는 것이다. 그러나 산소가 가지는 화학적 특성으로 인하여 생성되는 산소프리라디칼 및 이로 인한 일련의 산소화합물로 호흡을 통 해 흡수된 산소가 체내에서 에너지 생성에 이용되고 남은 3~5%의 부산물이 활성 산소가 된다. 활성산소는 자유롭고 과격하게 세포를 공격하여 인체에 해로움을 끼치며 활성산소가 생성되는 원인에 대해서는 아직 밝혀지지 않았으며 각종 성인병과 노화의 원인으로 알려져서 있다.활성산소의 생성원인활성산소의 생성원인은 스트레스, 방사선, 자외선, 화학물질, 흡연, 과격한 유산소 운동 등이다. 체내에서 활성산소가 생기면 세포나 조직을 방어하기 위한 기능이 저 하되고 .. [차이야기] 2024. 11. 7.